Sưu tầm trên Net.
Chỉ cần
làm động tác kiễng chân này 3 phút mỗi ngày, vừa tốt cho thận, tốt cho khí
huyết, lại tốt cho tim. Nếu kiên trì làm như vậy một tháng liên tục, thân thể
không những được điều dưỡng khỏe hơn mà bệnh phù có thể cũng biến mất!
Động tác “kiễng chân” được thực hiện theo hai bước “Nâng gót chân
lên” sau đó từ từ “hạ gót chân xuống”.
Nâng gót chân lên, đến khi thấy cơ căng ra thì lại hạ chân
xuống, để cơ bắp được thả lỏng. Làm như vậy thường xuyên sẽ giúp cơ bắp ở chân
được rèn luyện và dần dần trở nên dẻo dai. Nó cũng giúp cho đôi chân trở nên
thon đẹp hơn. Quá trình này sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, do đó cũng
tác động đến lưu thông máu qua tim, hiện tượng tăng giảm huyết áp cũng được
điều tiết. Ngoài ra nó còn có tác dụng điều tiết sự phân bố và hoạt động của
dịch cơ thể, giúp giảm mỡ, loại trừ bệnh phù, bệnh giãn tĩnh mạch. Thông qua
kiên trì tập luyện kiễng chân có thể đạt được tác dụng trị bệnh và điều dưỡng
thân thể.
Phần giới thiệu ở trên là dựa vào sự tổng hợp theo y học
hiện đại. Nhìn từ góc độ y học truyền thống thì động tác kiễng chân này có lịch
sử khá lâu đời.
1. Thông qua tác
dụng của ba đầu kinh mạch, điều chỉnh và cân đối các hoạt chất trong thân thể,
đạt tới giảm béo, tiêu bệnh phù, phòng chống các bệnh về tiểu tiện, bệnh đi
ngoài ra máu. Đối với đàn ông bị mắc bệnh tiền liệt tuyến, hoặc bệnh ngứa ở cơ
quan sinh dục của phụ nữ, tập động tác này thường xuyên cũng có hiệu quả.
2. Thông qua tác
dụng của tỳ kinh cùng gan kinh, còn có tác dụng điều chỉnh tâm thái và bệnh đau
tức ngực. Có thể kích thích ăn ngon miệng, giảm cơn đau ngực… Đối với phụ nữ,
tập động tác này còn giúp cho ngực đẹp hơn.
3. Thông
qua kích thích lá lách và gan, để đạt được cân bằng chất béo cơ bắp cho cơ
thể, tăng năng lượng, sức chịu đựng, cải thiện hoặc tăng cường chức năng vận
động của cơ thể.
4. Thông qua tác
dụng kích thích tỳ kinh cùng gan kinh, động tác kiễng chân có thể đạt tới cơ
thể cân đối, tăng cường sức sống, sức chịu đựng, tăng cường sự vận động của cơ
năng.
5. Thông qua kích
thích kinh mạch ở thận, bổ khí huyết ở thận, điều âm dương còn có tác dụng cân
bằng, chống nóng, thanh nhiệt, trừ phiền muộn, đầu óc tỉnh táo, tăng trí lực,
giữ gìn vẻ đẹp.
Tại văn phòng
chúng ta cũng có thể chủ động tập động tác này. Tập động tác kiễng chân đối với
dân văn phòng cũng giúp điều dưỡng thân thể, phòng ngừa các bệnh do việc ngồi
nhiều gây ra, bảo trì thân hình, giúp tăng cường tinh thần, cân bằng tâm thái.
Khi luyện tập thì
cần nhấc gót chân lên và giữ nguyên một khoảng thời gian. Nâng lên và buông
xuống phải nhẹ nhàng chậm rãi, không nên làm quá nhanh và dùng lực quá mạnh.
Tư thế chuẩn bị:
Hai chân song song, mũi chân hướng phía trước hơi chếch ra ngoài, đầu gối buông
lỏng, hơi chùng, toàn thân thả lỏng tự nhiên, bàn chân chạm đất.
(1) Hai gót chân
cùng đồng thời nâng lên khỏi mặt đất, hai bàn tay đặt nhẹ sau eo, người thẳng,
ngực hơi ưỡn ra, bụng hóp lại, đồng thời hít không khí vào.
(2) Phần cơ bắp ở
lưng buông lỏng, gót chân nhẹ nhàng hạ xuống: Hạ xuống, nhưng cũng không hoàn
toàn đặt hẳn cả bàn chân xuống mặt đất, đồng thời thở ra.
(3) Làm lại 7
lần. Trở lại tư thế dự bị, khi gót chân đặt xuống đất cần khống chế tốt độ mạnh
yếu cùng tốc độ. khi đặt xuống cần thật nhẹ nhàng, như thế sẽ làm giảm áp lực
lên cột sống, giống như một phương pháp dưỡng sinh thời cổ đại gọi là “Chấn tủy
pháp”.
(4) Toàn bộ bài
tập này có thể lặp lại 1 đến 3 lượt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét