Đến với bài thơ của một thời

GỬI EM Ở CUỐI SÔNG HỒNG

(Dương Soái)

Anh ở Lào Cai
Nơi con sông Hồng chảy vào đất Việt
Tháng Hai, mùa này con nước
Lắng phù sa in bóng đôi bờ

Biết em năm ngóng, tháng chờ
Cứ chiều chiều ra sông gánh nước
Nên ngày ngày cùng bạn bè lên chốt
Anh lại xuống sông Hồng cho thoả nỗi em mong

Đài báo gió mùa, em thương ở đầu sông
Đỉnh đồi cao chiến hào anh gặp rét
Biết mùa màng đồng quê chưa cấy hết
Tay em ngập dưới bùn, lúa có thẳng hàng không?

Giá chúng mình còn cái thuở dung dăng...
Anh thả lá thuyền xuôi về dưới ấy
Em ra sông chắc em sẽ thấy
Chỉ nỗi nhớ chúng mình đủ ấm mọi mùa đông.

Nhưng thơ ngây đâu còn ở chúng mình
Khi Tổ quốc trao anh lên tuyến đầu chặn giặc
Khi biên cương trong anh đã trở thành máu thịt
Đạn lên nòng anh giữ trọn nguồn sông

Nỗi nhớ cho em chưa viết được đôi dòng
Đạn quân thù bỗng cuồng điên vào thị xã
Xe tăng thù nghiến mặt sông êm ả
Nhịp cầu thù chặt đứt chờ mong

Bão lửa này mang sức mạnh hờn căm
Phá cầu thù, xé vụn xe tăng giặc
Giữa dòng sông nghìn xác thù ngã gục
Máu giặc loang ố cả một vùng

Thì hỡi em yêu ở cuối sông Hồng
Nếu gặp dòng sông ngàu lên sắc đỏ
Là niềm thương anh gửi về em đó
Qua màu nước sông Hồng, em hiểu chiến công anh.

                                                                                                Lào Cai, 1979

Bài Tập Thoát Vị Đĩa Đệm Cột Sống Cổ – Tập Là Thấy Kết Quả

Các đốt sống cổ được hỗ trợ bởi 18 nhóm cơ bắp, cho phép cổ thực hiện đầy đủ chức năng xoay chuyển của mình. Nếu chỉ có các đốt sống và đĩa đệm thì chắc chắn cổ sẽ bị đau thường xuyên. Nếu muốn thoát vị không bị nặng hơn và giảm đau, bệnh nhân phải tập để luyện các cơ cổ khỏe hơn.

Bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập chuyển động

Cổ di chuyển theo ba đường bao gồm di chuyển trước sau, nghiêng trái phải, và xoay. Bạn có thể làm các bài tập bất kỳ khi nào rảnh rỗi. Hãy tập như một thói quen hàng ngày.

bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập 1: Ngồi hoặc đứng, để đầu thẳng. Nhìn lên trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà với nhịp điệu chậm. Lặp lại động tác 5 lần

bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập 2: Tiếp theo, nghiêng cổ từ phải qua trái và ngược lại. Cố gắng chạm tai vào vai, nhưng không dịch chuyển vai. Thực hiện mỗi lần nghiêng cổ 2 bên như vậy 5 lần.

bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

 Bài tập 3: Xoay cổ sang một bên rồi quay sang bên còn lại, cố gắng xoay cằm thẳng với vai. Lặp lại 5 lần mỗi hướng. 

Bài tập cơ cân bằng

Những bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ  này cho phép các cơ phát triển mà khôngthực sự di chuyển cổ. Người tập đứng hay ngồi đều tập được.

bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

 Bài tập 1: Lồng hai tay ôm phía sau đầu. Bây giờ bạn sẽ phải làm hai việc cùng một lúc là dùng tay đẩy đầu về phía trước trong khi cổ dụng lực để giữ nguyên vị trí. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thư giãn. Bạn phải thắt chặt các cơ bắp để giữ cổ ở vị trítrung lập. Lợi ích của bài tập là bạn có thể luyện cơ mà tạo ít áp lực lên đĩa đệm. Điều này sẽ giúp tránh chấn thương khi tập.

bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập 2: Đặt hai bàn tay trước trán, cố gắng nghiêng đầu về phía trước, trong khi tay đẩy đầu ra sau. Giữ tư thế đầu trong 10 giây.

Đặt bàn tay phải lên thái dương, sử dụng tay còn lại giữ tay kia. Đầu nghiêng về vai phải trong khi vẫn ở vị trí trung lập bằng cách tay đẩy sang trái. Giữ tư thế trong 10 giây, thư giãn và làm lại với phía bên kia.

Ngoài việc áp dụng bài tập thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, người bệnh cần kết hợp với nhiều biện pháp khác để có phác đồ điều trị liền mạch, hiệu quả cao.

Những đòn cận chiến hay

Những đòn cận chiến trong quân đội có một điểm chung đó là nhanh, mạnh, hiểm và có thể đưa kẻ thù sang thế giới bên kia chỉ sau một đòn duy nhất.

Hà Nội năm 1990

Những hình ảnh dưới đây nằm trong loạt ảnh Hà Nội năm 1990 do phóng viên John Vink thuộc tổ chức nhiếp ảnh quốc tế Magnum Photos thực hiện.

Trẻ mẫu giáo trên đường đến trường ở khu phố cổ Hà Nội, 1/3/1990.

Những giàn tên lửa SAM-2 trong Công viên Lê-nin, 11/3/1990.

Một góc phố Hà Nội, 26/2/1990.

Người lái xích lô nhàn nhã đọc báo cạnh các nhân viên tất bật của Bệnh viện Việt Nam - Cuba, 2/3/1990.

Tranh tường của một ngôi chùa, 11/3/1990.

Trên cầu Long Biên, 11/3/1990.

Hai bà cháu qua đường, 25/2/1990.

Gánh hàng nhỏ và những chiếc xe đạp, 26/2/1990.

Trẻ em trên tàu điện, 2/3/1990.

Cậu bé nhảy tàu điện, 2/3/1990.

Cậu bé nhảy tàu điện, 2/3/1990.

Tiệm cắt tóc ven hồ Thiền Quang, 10/3/1990.

Tiệm cắt tóc ven hồ Thiền Quang, 10/3/1990.

Tiệm cắt tóc ven hồ Thiền Quang, 10/3/1990.

Gánh rau trên phố, 11/3/1990.

Đánh cờ bên bờ hồ Gươm, 11/3/1990.

Trong một tiệm cắt tóc, 12/3/1990.

Các vận động viên điền kinh luyện tập trên đường chạy, 10/3/1990.

Hội đền Đồng Nhân ở Hà Nội, 2/3/1990.

Hội đền Đồng Nhân ở Hà Nội, 2/3/1990.

Hội đền Đồng Nhân ở Hà Nội, 2/3/1990.

Hội đền Đồng Nhân ở Hà Nội, 2/3/1990.

Hội đền Đồng Nhân ở Hà Nội, 2/3/1990.

Hội đền Đồng Nhân ở Hà Nội, 2/3/1990.

Cụ ông tập thể dục bên bờ hồ Gươm, 6h sáng ngày 14/3/1990.

Tại một nhà hộ sinh, 2/3/1990.

Gánh hàng bên hè phố, 14/3/1990.

GSạp báo vỉa hè, 2/3/1990.

Một góc phố Hàng Đào, 25/2/1990.

Giờ thể dục ở một trường tiểu học, 10/3/1990.

Bên ngoài một cửa hàng bán đồ gốm sứ, 25/2/1990.

Bên ngoài một tiệm ảnh, 11/3/1990.

Diễn tập ở rạp xiếc Hà Nội, 13/3/1990.

Diễn tập ở rạp xiếc Hà Nội, 13/3/1990.

Diễn tập ở rạp xiếc Hà Nội, 13/3/1990.

Trong một phòng tập ở rạp xiếc Hà Nội, 13/3/1990.

Những người phụ nữ bán gà, 1/3/1990.

Quán ăn đường phố, 14/3/1990.

Sạp bán đồ chơi bên ngoài đền Xuân Yên, số 44 Hàng Cân, 21/3/1990.

Một buổi tập trong trường múa, 23/3/1990.

Một buổi tập trong trường múa, 23/3/1990.

Một buổi tập trong trường múa, 23/3/1990.

Xe hơi vào phố cổ, 25/2/1990.

Những gánh hàng rong, 12/3/1990.

Khung cảnh nhìn từ nhà hàng chả cá nổi tiếng ở số 14 Chả Cá, 9/3/1990.

Bên trong nhà máy xe đạp Viha (tòa nhà cũ của hãng xe hơi Citroen), 12/3/1990.

Bên trong nhà máy xe đạp Viha, 12/3/1990.

Bên trong nhà máy xe đạp Viha, 12/3/1990.