Vẽ khói mây

 rezoman

Bi kịch của mình là khi không có đủ năng lực lại muốn chăm sóc nàng cả đời.

Hóa ra cô gái ấy không phải dành cho ta, chỉ là ta bước đến bên cô ấy lúc nàng vừa thất bại nên cô đơn nhất. Mình thì sung sướng: Tình yêu của đời ta đây rồi.

Vì mù quáng lý tưởng hóa tình yêu như hôm qua tay trong tay, nên hôm nay chỉ còn hai tiếng “đã từng”.

Buồn bởi đã yêu nàng. 

Cho nên, mối tình đã bắt đầu đâu nên làm gì có kết thúc. Ta Yêu người nhưng trong tim người lại chẳng có ta.

Ta muốn tìm được được cảm giác hạnh phúc và bình yên khi được ôm trọn người mình yêu vào buổi tối và nhìn thấy nàng đầu tiên vào buổi sáng. Hóa ra, ta mơ.

Tận cùng của nỗi buồn không phải là buồn mà là không có ai ở bên ta khi ấy. Còn gì bi kịch hơn khi ta nhớ về nàng, vẫn còn thương yêu nhiều lắm nhưng người ấy luôn và như bây giờ đang yêu thương không phải ta.

Ta đã trao cho người tất cả tình yêu, ta mong tưởng là được đáp lại nhưng không được thì có sao vì nó vẫn là tình yêu trong tim ta dành cho người.

Tại ta cả, lý tưởng quá Tình yêu mà thôi.

Thật mâu thuẫn, buồn và yêu thương.

Nàng không phải là người đàn bà dành cho gia đình mà là con người của yến tiệc và hội hè đình đám. Ta lại phải có trách nhiệm với gia đình nên không làm được.

Nên nàng không cùng lý tưởng như ta: Túp lều tranh hai trái tim vàng mà phải là Những lâu đài vàng có ảnh của em.

Khụ khụ.

 

12 ngôi chùa đẹp ở Huế

st trên net.

Huế không chỉ nổi tiếng với những danh lam thắng cảnh lung linh huyền ảo. Đây còn là cái nôi của những ngôi chùa cổ kính, mỗi ngôi chùa lại chứa đựng một câu chuyện đầy tính văn hóa – lịch sử.

Tôi điểm danh hộ các bạn 12 ngôi chùa đẹp ở Huế mà các bạn nên ghé thăm khi đến Huế nhé!

1. Chùa Huyền Không Sơn Thượng

      Cách cố đô Huế chừng hơn 10km về hướng Tây, thuộc thôn Đồng Chầm, xã Hương Hồ, huyền Hương Trà, tỉnh Thừa Thiên – Huế. Để đến được Huyền Không Sơn Thượng , du khách phải đi qua chùa Thiên Mụ, theo con đường dọc sông Hương, qua Văn Thánh, Võ Thánh, qua cầu Xước Dũ, rồi đi khoảng hơn 1km nữa rồi rẽ phải vào thôn Đồng Chầm. 

 Ngôi chùa nằm giữa khu rừng thông, không khí trong lành, quanh năm đều mát mẻ, chim hót híu lo.

Chùa có khuôn viên lung linh huyền ảo. Với khu rừng thông xanh mướt bao quanh. Cắt ngang là con suối nhỏ nở đầy bông súng. Xung quanh chùa có nhiều cây phong lan, cây sứ, và những cây cổ thụ hàng trăm năm tuổi.

2. Thiền Viện Trúc Lâm Bạch Mã

Thiền viện Trúc Lâm Bạch Mã là một trong những ngôi chùa đẹp ở Huế. Cách trung tâm thành phố khoảng 30km về phía Nam. Là thiền viện đầu tiên của miền Trung, nằm trên đỉnh Bạch Mã. Quanh năm khí hậu mát mẻ, có mây phủ trắng, lung linh huyền ảo y hệt như chốn bồng lai tiên cảnh.

Nằm giữa lòng hồ Truồi, xã Lộc Hòa, huyện Phú Lộc, tỉnh Thừa Thiên Huế, thiền viện Trúc Lâm Bạch Mã Thừa Thiên Huế là danh thắng nổi tiếng. Đây là thiền viện thuộc phái Thiền Trúc Lâm Yên Tử ở miền Trung. Mỗi năm, vào dịp lễ phật, Trúc Lâm Bạch Mã thu hút rất đông tín đồ phật tử, du khách hành hương về lễ phật.

3. Chùa Từ Đàm 

Chùa Từ Đàm tọa lạc tại số 1 đường Sư Liễu Quán, thuộc địa phận phường Trường An, TP Huế. Cách trung tâm thành phố Huế 2km về phía Nam. Xung quanh  có nhà thờ cụ Phan Bội Châu,  chùa Thiên Minh và chùa Linh Quang.

Lịch sử chùa Từ Đàm đã có từ những năm 1600. Ban đầu, chùa có tên là Ấn Tôn tự, được một thiền sư tên là Minh Hoằng Tử Dung người Trung Quốc - người đầu tiên khai sơn đồi Hoàng Long và đặt tên luôn cho chùa. Sau đó gần 200 năm sau, ngôi chùa lại được đổi sang tên mới là Từ Đàm tự.

Tuy không phải là ngôi chùa cổ nhất xứ Huế, nhưng Chùa Từ Đàm là một ngôi chùa có văn hóa lịch sử lâu đời. Là một ngôi chùa quan trọng trong sự phát triển của Phật giáo Việt Nam từ xưa đến nay. Hiện nay chùa Từ Đàm là trụ sở của Giáo hội Phật giáo Việt Nam tỉnh Thừa Thiên – Huế.

4. Chùa Thiên Mụ

Chùa Thiên Mụ hay còn gọi là Chùa Linh Mụ. Là ngôi chùa cổ nổi tiếng nhất xứ Huế. Tọa lạc trên con đồi Hà Khê, tả ngạn con sông Hương. Chùa Thiên Mụ cách trung tâm thành phố Huế 5km về phía Tây.

Đây là một trong những ngôi chùa siêu đẹp ở Huế cổ nhất Việt Nam. Ngôi chùa có kiến trúc độc đáo, cổ kính cùng những câu chuyện tâm linh huyền bí đã khiến ngôi chùa trở thành ngôi chùa biểu tượng của xứ sở sương mù. Mời bạn cùng ngắm nhìn những hình ảnh của ngôi chùa đặc biệt này nhé!

5. Chùa Báo Quốc

Nằm ở đường Báo Quốc, phường Phường Đúc, TP Huế. Chùa Báo Quốc là một trong những ngôi chùa danh tiếng của cố đô Huế từ bao đời nay.

Hơn cả một nơi thờ tự, chùa Báo Quốc còn là một trung tâm tu học lớn của xứ Huế. Từ những năm 1930, trong phong trào chấn hưng và phát triển Phật giáo, chùa Báo Quốc đã có rất nhiều đóng góp to lớn trong việc đào tạo tăng tài cho Phật giáo.

6. Chùa Từ Hiếu

Đến Huế, bạn đừng quên ghé chùa Từ Hiếu – ngôi cổ tự với nét văn hóa vô cùng độc đáo. Ít ai biết rằng, đây chính là duy nhất mà các quan thái giám dưới triều đại nhà Nguyễn an nghỉ.

Với câu chuyện cảm động về lòng hiếu đạo của vị Tổ Sư Nhất Đinh – người sáng lập ra chùa Từ Hiếu với người mẹ của người. Chùa Từ Hiếu đã trở thành ngôi chùa biểu tượng cho tấm lòng hiếu thảo. Đây cũng chính là nơi thiền sư nổi tiếng Thích Nhất Hạnh trụ trì và khai sinh ra tục lễ “bông hồng cài áo” cho người Việt ta. Ngày nay, cứ mỗi dịp Vu Lan, các Phật tử sẽ đến chùa Từ Hiếu để làm lễ và cài lên áo đóa hoa hồng để thể hiện tấm lòng hiếu thảo của mình với cha mẹ.

7. Chùa Thiền Lâm

Chùa Thiền Lâm hay còn có tên thân thuộc hơn là “Chùa Phật đứng – Phật nằm”. Chùa được sư Hộ Nhẫn xây dựng năm 1960. Chùa Thiền Lâm có kiến trúc khá độc đáo, không lẩn với bất kỳ ngôi chùa nào ở cố đô Huế. Ngôi chùa gồm nhiều công trình kiến trúc đặc sắc như tượng Phật, tháp mộ, tháp Phật, nhà tăng chúng…

8. Chùa Thiên Minh

Chùa Thiên Minh cũng là một trong những ngôi chùa đẹp ở Huế mà bạn nhất định phải ghé thăm một lần. Chùa được xây dựng vào khoảng năm 1905, là nơi hội tụ thường niên của giới học giả thiền môn.

9. Chùa Thánh Duyên (Chùa Túy Vân)

Chùa Thánh Duyên được xây dựng từ rất lâu đời, vào khoảng nửa sau thế kỷ XVII dưới thời chúa Nguyễn Phúc Tần. Ngôi chùa tọa lạc trên đỉnh núi Túy Vân nên còn có tên gọi khác là Chùa Túy Vân.

Kiến trúc chùa Thánh Duyên được xây dựng theo phong cách nhà Nguyễn đặc trưng. Với bố cục đặc biệt Chùa – Các – Tháp. Ngôi chùa gồm có: Chùa ba gian hai chái, có la thành. Phía sau là Đại Từ Các. Đỉnh núi là Tháp Điều Ngự. Sau tháp có một ngôi đình nhỏ, trước đình có bình phong long mã, xung quanh có la thành.

10. Chùa Giác Lương

Chùa Giác Lương tọa lạc ở làng Hiền Lương. Một ngôi làng thuộc xã Phong Hiền, huyện Phong Điền. Cách trung tâm thành phố Huế khoảng 21km. Đây là ngôi chùa tiêu biểu cho kiến trúc các ngôi chùa khu vực Bắc Trung Bộ vào cuối thời nhà Lê, đầu thời nhà Nguyễn. Mời bạn ngắm nhìn kiến trúc của ngôi chùa này nhé!

11. Chùa Diệu Viên

Chùa Diệu Viên được xây dựng năm 1924 do Sư bà Thích Nữ Hướng Đạo khai sơn. Đây là ngôi chùa dành cho sư nữ đầu tiên tại Huế. Bắt đầu từ năm 1958, chùa mở cửa sản xuất nhan, bánh in, lập bệnh xá khám bệnh và cấp thuốc miễn phí cho đồng bào nghèo trong khu vực.

Năm 1962, chùa lập cơ sở may mặc để tạo công ăn việc làm cho các thiếu nữ thất nghiệp ở địa phương. Bên cạnh đó, chùa còn có các hoạt động từ thiện như viện dưỡng lão, trường mẫu giáo hay phòng châm cứu, đã giúp ích rất nhiều cho người dân.

12. Chùa Từ Lâm

Chùa Từ Lâm tọa lạc ở xã Thủy Xuân, thành phố Huế. Ngôi chùa được khai sơn vào thời chúa Nguyễn Phúc Tần (1649 – 1687). Đây cũng là một trong những ngôi chùa đẹp ở Huế mà bạn nhất định phải ghé thăm một lần. Mời bạn cùng Huehomestay.net ngắm nhìn những bức ảnh của chùa Từ Lâm nhé!

     Với một vài thông tin sơ sài, các bạn tham khảo. 

Một vài món mỳ trứ danh trên thế giới

 theo Insider

Trên thế giới nói chung, ở Việt Nam mình nói riêng, có rất nhiều món mỳ ngon, tiêu biểu. Chắc khó có thể kể ra hết được, mình đành giới thiệu vài món để mọi người tham khảo.

     Mì (hay các món sợi) là một trong những món ăn phổ biến trên thế giới. Mỗi nước lại có một cách chế biến món mì khác nhau. Dưới đây là 11 món mì sợi trứ danh đến từ các quốc gia. Nếu có cơ hội, bạn nên thử ít nhất một lần trong đời để không phải hối tiếc.

Mì udon là một loại mì được làm từ bột lúa mì, sợi khá dày, dày nhất trong các loại mì ở Nhật và rất trơn láng. Món mì Udon truyền thống và cơ bản nhất của người Nhật là món Kake-udon. Nước dùng của mì udon được nấu bằng dashi ăn kèm cùng với hải sản, thịt và rau và tempura (đồ chiên giòn nổi tiếng của Nhật).

 

Pad see ew hay còn gọi là mì xào đậu nành là một món mì xào rất quen thuộc của Thái Lan. Thành phần của món ăn gồm có: mì gạo xào với trứng, rau, tẩm thêm một chút ớt đỏ, bột me, nước mắm và đường thốt nốt.

Mì Ý sốt phô mai (Cacio e Pepe) được làm bằng mì tonnarelli, một loại mì ống giống như mì spaghetti làm từ trứng. Nước sốt của món mì này có ba thành phần chính: phô mai cacio, nước mì ống và hạt tiêu đen thô.

 Chow mein là một món mì xào rất phổ biến trong ẩm thực Trung Quốc. Sợi mì được làm từ bột mì, bột gạo hoặc tinh bột đậu xanh. Món mì này có thể được chế biến với nhiều loại thịt và rau khác nhau hoặc ăn chay.

 

Phở là một món ăn truyền thống, nổi tiếng ở Việt Nam. Thành phần chính của phở là bánh phở và nước dùng cùng với thịt bò hoặc thịt gà cắt lát mỏng. Ngoài ra còn kèm theo các gia vị như: tương, tiêu, chanh, nước mắm, ớt... Phần nước dùng cho nồi phở thường là nước dùng trong được ninh từ xương bò.

 

Japchae là món miến xào nổi tiếng của Hàn Quốc. Nguyên liệu chính để làm món ăn này là miến và các loại rau theo mùa (thường là cà rốt thái lát mỏng, hành tây, rau bina, và nấm) và thịt bò. Người Hàn Quốc dùng dầu mè (dầu vừng) để xào. Gia vị chính là xì dầu và ớt cùng hạt vừng. Japchae có thể ăn nóng hoặc nguội.

 

Laksa là một món mì nước cay của người Peranakan (bộ phận nhỏ người Hoa định cư tại eo biển Malacca). Món ăn này gồm có các nguyên liệu vô cùng đa dạng như mì gạo, tôm, mực, chả cá, sò huyết và giá thái nhỏ. Đây là món mì rất phổ biến ở Malaysia, Singapore và Indonesia.

 

Mì Saimin là món ăn đặc sản của Hawaii, với công thức chế biến pha trộn từ nhiều nền văn hóa trên thế giới như Nhật Bản, Trung Quốc, Philippines, Bồ Đào Nha và Polynesia. Sợi Saimin dai và dày được nấu trong phần nước dùng trong vắt. Khi thưởng thức mì sẽ được dùng kèm cải thìa, nấm, gừng và đương nhiên là không thể thiếu Spam – món thịt hộp đặc sản Hawaii.

 

Filipino spaghetti là một loại mì spaghetti được chế biến theo kiểu của người Philippines, món ăn này có vị ngọt lạ miệng với nước sốt được làm từ cà chua, chuối hoặc sữa đặc. Đĩa mì còn được cho thêm xúc xích thái lát lên trên trông rất ngon mắt.

 

Kushari được coi là món ăn dân tộc của Ai Cập và cũng là món ăn khởi nguồn của nền văn hoá ăn chay. Nó bao gồm mì ống, gạo, đậu lăng, hành tây caramel, tỏi và đậu chickpeas. Ngày nay, Kushari được biến tấu thêm các nguyên liệu khác như cơm, đậu lăng, đậu xanh, caramel hành và nước sốt cà chua tỏi.

Verdes Tallarines là món mì đặc trưng của Peru. Nó còn được gọi là "mì xanh" bởi phần nước sốt màu xanh đặc biệt ở phía trên. Verder Tallarines sử dụng mì spaghetti, fettuccine, hoặc linguine, rưới lên trên là sốt rau bina cùng với sữa tạo nên độ béo ngậy.

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?

 nhặt trên net

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên đánh răng 2 lần một ngày, mỗi lần đẩy đủ 2 phút và nên sử dụng bàn chải lông mịn. Hầu hết mọi người đều chải răng trước khi ngủ, nhưng buổi sáng thì hơi khác một chút.

Đánh răng là bước đầu tiên và cốt yếu trong việc vệ sinh răng miệng. Việc cần làm là cầm bàn chải lên, bôi một ít kem đánh răng và chải. Nhưng để có một hàm răng chắc khỏe, chúng ta cần quan tâm các yếu tố khác nữa.

Nhiều người cho rằng đánh răng sau bữa sáng có thể làm sạch thức ăn, vừa loại bỏ vi khuẩn, mùi hôi và cho hơi thở thơm mát, sạch sẽ trước khi đi làm.

Tuy nhiên một số chuyên gia cho biết trong một số trường hợp, đánh răng trước khi ăn sáng lại rất có lợi cho men răng và sức khỏe răng miệng tổng thể.

Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng sẽ tốt hơn?

Trong khi ngủ, vi khuẩn sinh sôi và tạo các mảng bám trên răng. Đây là lý do hơi thở sau khi thức dậy thường có mùi hôi. Đây là lý do chính khiến chúng ta nên đánh răng ngay sau khi thức dậy.

Một nghiên cứu nhỏ, gồm 21 người lớn tham gia cho thấy đánh răng ngay sau khi thức dậy có thể kích thích tuyến nước bọt. Nước bọt giúp thức ăn phân hủy và tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng một cách tự nhiên.

Đánh răng sau bữa ăn loại bỏ các mảnh thức ăn bám trên răng và ngăn chúng hình thành mảng bám. Và với một số thực phẩm chứa tinh bột, đánh răng sau bữa ăn là cách tốt nhất để ngăn chặn axit và vi khuẩn tấn công vào men răng.

Nhưng việc này chỉ có tác dụng trước khi axit ảnh hưởng đến răng. Nếu bữa sáng chứa những đồ ăn có tính axit mạnh như trái cây, nước hoa quả, nước ngọt, hay bánh mì (kích thích vi khuẩn hình thành các loại axit), đánh răng sau khi ăn chỉ có thể dẫn đến thảm họa! Axit có thể làm mềm men răng, và men răng cần thời gian để cứng lại. Đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hỏng men răng.

Men răng là một trong bốn mô lớn (gồm tủy, cementum và ngà) cấu tạo nên răng và có nhiệm vụ bảo vệ răng khỏi ăn mòn và nhiệt độ. Khi men răng bị tổn thương, răng sẽ yếu hơn, dễ bị ố vàng hơn và rất dễ nhạy cảm với đồ ăn nóng hoặc lạnh.

Lưu ý khi đánh răng sau bữa ăn

Nếu cho rằng đánh răng sau bữa sáng hiệu quả hơn, chúng ta nên cân nhắc một số lưu ý.

Chờ 30 phút đến một giờ sau khi ăn để đánh răng là cách tốt nhất để đảm bảo không ảnh hưởng đến men răng, đặc biệt là nếu trong bữa sáng có những món ăn có tính axit. Nên uống nước hay nhai kẹo cao su không đường trước khi đánh răng để loại bỏ axit còn sót lại, và cũng là một bước làm sạch răng sơ bộ.

Không nên chải răng quá mạnh, và sử dụng bàn chải có lông cứng vì dễ gây ra tổn thương nướu lợi. Nên làm sạch lưỡi vì đó cũng là vị trí rất dễ tích tụ các vi khuẩn có hại.

Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, đánh răng trước bữa sáng sẽ hợp lý và hiệu quả hơn.

Đánh răng nhiều lần trong ngày có tốt không?

Làm sạch răng miệng là việc có lợi, tuy nhiên nếu quá nhiều thì cũng có hại. Việc nướu răng bị tác động nhiều trong ngày bằng bàn chải có thể gây tổn thương nướu, làm chảy máu chân răng và dễ bị vi khuẩn tấn công. Đánh răng nhiều lần cũng có thể khiến men răng bị mòn, và dễ dẫn đến các vấn đề về răng miệng.

Hậu quả của việc chỉ ăn toàn rau chứ không ăn cơm

 Nhặt trên net.

Để giảm cân, tôi thường ăn nhiều rau, thậm chí từ 15 năm nay, tôi hầu như không ăn cơm. Nhưng tôi vẫn ăn các chất có tinh bột khác như ngô khoai sắn và bánh mỳ. Do đó, một câu hỏi tự nhiên được đặt ra là: "Nếu chỉ ăn toàn rau mà không ăn cơm, thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau một năm, nó có hại cho cơ thể của tôi không?". Để trả lời, tôi đã lên mạng và thấy một bài sau.

Do tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ngày càng tăng cao, nhiều người đã bắt đầu quan tâm đến việc làm thế nào để phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe, và carbohydrate trở thành yếu tố được nhiều người chú ý.

Carbohydrate là thành phần chính cấu tạo nên tế bào sống và là chất cung cấp năng lượng chính, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, rối loạn chuyển hóa carbohydrate, tiết quá nhiều insulin gây ra các bệnh tim mạch.

Để giảm tác hại do carbohydrate gây ra cho cơ thể, nhiều người tự cắt giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày như một cách để giảm cân và kiểm soát bệnh tim mạch.

Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể sau một năm chỉ ăn toàn rau mà không ăn cơm?

1. Hệ quả của việc ăn toàn rau mà không ăn cơm

Liên quan đến câu hỏi này, một cư dân mạng có tên tài khoản cho hay: Suốt một năm nay, cô vẫn duy trì thói quen chỉ ăn rau luộc, không bao giờ ăn những thực phẩm giàu carbohydrate như bún, cơm...

Ý định ban đầu là áp dụng chế độ ăn này để giảm cân, nhưng qua thời gian vóc dáng vẫn không gầy đi mấy, trong khi ăn một chút đồ ăn khác thì lại nhanh chóng tăng cân. Không đạt được mục tiêu giảm cân, cô cảm thấy rất bực dọc.

Ngoài ra, chế độ ăn uống quá đơn giản kéo dài làm cơ thể thiếu các loại vitamin, khoáng chất và axit amin, từ đó khiến thể trạng bất ổn.

Các triệu chứng như rụng tóc và rối loạn tiêu hóa xuất hiện, cơ thể gầy rộc. Nếu bản thân có thể quay về mấy năm trước thì cô đã không bao giờ làm như vậy.

Cư dân mạng nói trên đã dùng chính kinh nghiệm của mình để kêu gọi mọi người không nên tùy tiện cắt bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn, bởi nó sẽ đem đến nhiều tác hại hơn so với kỳ vọng.

2. Ba hiểm họa đến từ việc ăn rau chứ không ăn cơm

Carbohydrate là một nguyên tố dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Cũng giống như vitamin, protein… một khi cơ thể thiếu hụt carbohydrate thì sẽ gặp nhiều vấn đề, đặc biệt là 3 mối nguy hại dưới đây:

#1. Não bộ chậm chạp, phản ứng ngày càng chậm, có thể bị mất trí nhớ trầm trọng

Carbohydrate còn được gọi là đường, không ăn những thực phẩm thiết yếu (như cơm…) trong thời gian dài sẽ khiến lượng đường huyết trong cơ thể xuống quá thấp, từ đó gây ra các vấn đề như chóng mặt, đánh trống ngực, rối loạn chức năng não, thậm chí hôn mê.

Bởi vì tế bào não cần glucose để cung cấp năng lượng, không cung cấp đủ glucose có thể làm não thiếu năng lượng, khiến khả năng phản ứng suy giảm dần và ngày càng trở nên uể oải hơn.

Nếu cứ tiếp diễn như vậy, chức năng của não bộ sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí có thể xảy ra chứng hay quên trầm trọng.

#2. Không có carbohydrate cung cấp năng lượng, hoặc gây nhiễm toan ceton

Cơ thể cần đủ chất đạm và chất béo để có năng lượng hoạt động. Khi cơ thể thiếu carbohydrate, chất béo sẽ bị phân hủy tạo ra thể ceton, rất dễ gây nhiễm toan ceton.

Khi nhiễm toan ceton phát triển đến giai đoạn nặng, nó có thể gây ra các triệu chứng như buồn ngủ, khó chịu, thậm chí gây mất nước, hôn mê và tử vong.

#3. Suy dinh dưỡng và thậm chí tăng nguy cơ loãng xương

Nếu không ăn thực phẩm giàu carbohydrate, một phần lớn protein trong cơ thể sẽ được tiêu thụ dưới dạng calo, khi cơ thể thực sự cần protein nhưng không được cung cấp đủ, nó sẽ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng.

Khi thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng, bạn sẽ gặp hàng loạt vấn đề như da dẻ kém sắc, rụng tóc, suy giảm thể chất. Không đủ chất đạm còn có thể làm tăng quá trình mất khối lượng xương trong cơ thể, từ đó tăng nguy cơ loãng xương.

Vì vậy, cố gắng giảm cân hoặc ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách cắt giảm carbohydrate là một biện pháp rất kém khoa học.

3. Thói quen ăn uống lành mạnh nhất luôn là chế độ ăn uống hợp lý

Dù giảm cân hay ngăn ngừa bệnh tim mạch thì một chế độ ăn uống hợp lý vẫn là thói quen ăn uống lành mạnh và an toàn nhất.

Vậy, thế nào được gọi là chế độ ăn uống hợp lý?

Một chế độ ăn uống hợp lý cần bao gồm nhiều loại thực phẩm, và một chế độ ăn uống phù hợp có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể về các chất dinh dưỡng khác nhau.

Chế độ ăn uống hàng ngày được khuyến nghị nên bao gồm ngũ cốc, khoai tây, trái cây và rau, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và hạt đậu nành.

Lượng ngũ cốc và khoai tây hàng ngày nên dao động từ 250~400g, trái cây 200~350g, rau 300~500g (rau sẫm màu càng tốt), các sản phẩm từ sữa 300ml mỗi ngày, các loại hạt và đậu 25g mỗi ngày, thịt động vật có thể ăn ở mức 120~200g.

Ngoài việc cần chú ý đến lượng thức ăn, bạn cũng cần kiểm soát lượng gia vị nạp vào cơ thể.

Khuyến cáo lượng muối ăn hàng ngày không quá 6g và dầu ăn không quá 25g, đồng thời phải đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, tốt nhất là 1.5~1.7L lượng nước mỗi ngày.