Tìm điểm đầu tiên sau dái tai của bạn và vẽ một đường thẳng
tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn nơi bạn sẽ tìm thấy
điểm thứ hai. Sử dụng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ với các động tác mềm lên
xuống hai điểm này. Lặp lại 10 lần ở hai bên cổ của bạn.
Bấm huyệt ở “Rãnh huyết áp” sau tai
Liệu pháp mát xa tai đã được chứng minh
mang lại sự ổn định huyết áp, ngăn ngừa huyết áp cao, lại rất đơn giản và dễ
thực hiện.
Có khoảng ít nhất 12 kinh mạch nằm ở
nhiều điểm trên vùng tai. Trong đó, có một điểm ở trên tai mà Đông y gọi là
“rãnh sau tai” nằm ở mặt sau của tai, từ trên đỉnh của rãnh xiên xuống có một
hõm sâu ở phía dưới.
Bấm huyệt ở rãnh huyết áp sau tai để ổn định huyết áp
Do vị trí này đại diện cho kinh mạch làm
ổn định huyết áp, nên nó còn được gọi là “rãnh huyết áp”. Nếu xoa bóp vào đúng
vị trí này sẽ có tác dụng rất tốt cho việc hạ huyết áp.
Cách mát xa:
Dùng hai ngón cái và ngón trỏ, cầm hai
vành tai rồi nhẹ nhàng vuốt từ trên xuống dưới tại vị trí rãnh huyết áp.
Thời gian mát xa khoảng 5-6 phút và số
lần bạn xoa bóp rãnh sau tai tương ứng khoảng 90 lần/phút cho đến khi tai đỏ và
nóng lên.
Tiếp tục mát xa xoa bóp thêm ở vùng
xoắn uốn cong sau vành tay thêm 5-6 phút nữa, tương ứng với 90 lần vuốt/phút.
Đối với người bệnh hơi nặng một chút thì
cần vuốt cọ xát rãnh sau tai với tần suất nhanh hơn, khoảng 120 lần/phút.
Công thức chung là nếu bệnh nặng thì sẽ
xoa vuốt nhanh tay hơn, thậm chí khẩn cấp có thể dùng tần suất nhanh khoảng 180
lần/phút.
Lưu ý đặc biệt:
Bệnh nhân tăng huyết áp đặc biệt chú ý
khi mát xa rãnh huyết áp trên vành tai thì không được mát xa sâu xuống cuống
tai, vì nếu mát xa vào đáy vành tai sẽ có tác dụng ngược, làm tăng huyết áp.
Ngoài tai ra, cơ thể còn có 4 vị trí khác
cũng giúp hạ huyết áp nhanh mà những người cao huyết áp không nên bỏ qua:
Cách 1: Có một điểm nằm trên ngón
chân cái, vị trí giao điểm giữa rãnh nối ngón chân cái và bàn chân chính là
huyệt hạ huyết áp (hình 1).
Đây là vùng nhạy cảm nhất về huyết áp
trên cơ thể, chỉ cần bạn bấm mạnh tay vào điểm này trong vòng 5 phút sẽ có tác
dụng hạ huyết áp đáng kể.
Cách 2: Vị trí tiếp theo giúp hạ
huyết áp là vùng bên ngoài của ngón chân cái, còn gọi là khu phản xạ cổ (hình
2), bạn nên ấn vào vị trí này trong 5 phút cũng có tác dụng hạ huyết áp đáng
kể.
Cách 3: Bấm vào vị trí khoanh tròn
trước cửa lỗ tai trong 5 phút, có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả (hình 3).
Cách 4: Bấm vào điểm giao vùng tam
giác giữa ngón tay út, ngón đeo nhẫn và bàn tay từ 5 – 7 phút (hình 4). Cách
này cũng giúp làm giảm huyết áp rất tốt luôn.
Mỗi ngày ăn 1 quả chuối sau bữa
cơm để giảm huyết áp, phòng đột quỵ. Mọi người đều biết rằng chuối có thể
nhuận tràng, nhưng ít người biết rằng nó cũng giúp làm giảm huyết áp.
Bởi vì chuối rất giàu kali (mỗi
quả chuối chứa khoảng 400mg kali). Nghiên cứu hiện đại đã tìm thấy kali có tác
dụng mở rộng một số mạch máu. Bổ sung thêm kali trong thực đơn hàng ngày cũng
có thể làm giảm huyết áp. Ăn chuối mỗi ngày không chỉ giúp hạ huyết áp rất
tốt mà còn giúp trị rất nhiều bệnh như trào ngược dạ dày, giúp giảm cân, phòng
chống ung thư
Bên cạnh đó, ăn nhiều kali cũng
có thể ngăn ngừa đột quỵ. Một nghiên cứu được tiến hành trên 9800 bệnh nhân sau
20 năm điều tra, phát hiện ra rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa đột quỵ và
kali.
Nếu bổ sung hơn 1.500 mg
kali/ngày, nguy cơ đột quỵ sẽ thấp hơn rất nhiều. Kali có thể làm giảm huyết
áp, kiểm soát tốt huyết áp thì nguy cơ đột quỵ sẽ tự nhiên giảm.
Đây được xem như cách hạ huyết
áp đơn giản, dễ thực hiện và có thể áp dụng cho mọi người.
