Vốn là cách thủ ấn trong Yoga
thiền của Ấn Độ, những động tác với ngón tay đơn giản có tác dụng bất ngờ về cả
tinh thần lẫn sức khỏe. Bạn có thể tập ở nhà, nơi làm việc hay bất cứ nơi nào
để tăng cường sức khỏe cũng như cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.
Phương pháp thủ ấn hay còn gọi
là Mudra xuất phát từ Ấn Độ gồm những động tác tay có thể giúp kích thích tâm
trí và tất cả các cơ quan khác trên cơ thể, mang lại lợi ích bất ngờ với sức khỏe.
Trong yoga thiền, có rất nhiều
cách thủ ấn và mỗi cách mang đến một tác dụng, lợi ích riêng.
Dưới đây là 8 cách thủ ấn đơn giản, hữu ích
mọi người có thể thực hiện bất cứ đâu để chữa bệnh và tăng cường sức khỏe:
1. Gyan mudra
Ngón tay cái và ngón trỏ chạm
vào nhau, 3 ngón còn lại để thẳng hoặc thả tự do. Tư thế tượng trưng cho sự
khôn ngoan, sẽ làm tăng nhiệt tình và sáng tạo của bạn. Nó cũng tốt cho khả năng
ghi nhớ.
Người ta tin rằng động tác
này sẽ giúp tăng sức mạnh của sự tập trung, trí nhớ và còn giúp não bộ nhạy bén
hơn. Ngoài ra, Gyan Mudra còn chữa chứng mất ngủ và nếu thực hiện thường xuyên
sẽ giúp giảm tình trạng rối loạn tâm lí, tinh thần như giận dữ, buồn bã, lo lắng,
căng thẳng…
2. Vaayu mudra
Động tác này gần giống động
tác đầu tiên, nhưng thay vì hai đầu ngón tay trỏ và ngón tay cái chạm vào nhau,
thì bạn phải giấu ngón trỏ bên dưới ngón cái.
Gập ngón trỏ xuống, dùng ngón
cái giữ trên đốt thứ 2 của ngón trỏ, giữ căng các ngón còn lại. Tư thế này giúp
điềm tĩnh, tăng cường việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, do đó tạo ra cảm giác
bình yên và hòa hợp. Đây là động tác tuyệt vời để giảm hiếu động thái quá hay
trạng thái hung hăng.
Với bài tập này, bạn có thể tập
trong tư thế đứng, ngồi hoặc nằm.
3. Aakash mudra
Gập ngón tay giữa, dùng ngón
trỏ đè lên, các ngón còn lại duỗi thẳng. Động tác này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi,
buồn phiền, tức giận, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Quan trọng, động tác này giúp
kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể.
4. Shudya mudra
Dùng ngón cái nhấn đốt thứ 2
của ngón giữa. Đây là động tác tuyệt vời để thoát khỏi mọi cơn đau. Hơn nữa, nó
giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và rất hữu ích với những trường hợp bị chóng mặt,
hay gặp vấn đề về tai, hoặc đau một bộ phận cơ thể nhất định.
5. Prithvi mudra
Ngón tay cái chạm vào ngón
tay áp út, duỗi thẳng các ngón tay còn lại. Động tác này liên quan tới sự phát
triển của mô, cơ bắp do đó hỗ trợ chữa bệnh, giảm tình trạng viêm cơ bắp và tắc
nghẽn quá trình trao đổi chất. Chúng giúp lưu thông máu, tăng cường khả năng
kiên nhẫn.
Ngoài ra, động tác Prithvi
Mudra còn giúp tăng tính kiên nhẫn, sức chịu đựng, tập trung, giảm thiểu tình
trạng kiệt sức, trì trệ tinh thần, làn da đẹp mịn màng, tươi trẻ.
6. Surya mudra
Đặt ngón tay đeo nhẫn áp sát
lòng bàn tay, đè ngón cái lên, các ngón còn lại duỗi thẳng. Động tác thủ ấn này
giúp giảm cân, đồng thời giảm cholesterol, tăng khả năng tiêu hóa và giảm tình
trạng căng thẳng, lo lắng. Để thực hiện được động tác này rất đơn giản, bạn chỉ
việc gập ngón áp út lại rồi dùng ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp
út.
7. Varud mudra
Chạm đầu ngón cái vào ngón
út, các ngón khác giữ thẳng. Hãy thực hành tư thế này nếu bạn bị viêm khớp, mất
nước hoặc rối loạn hormone.
Bên cạnh đó, động tác này
giúp cân bằng nước trong cơ thể, vì thế có thể cải thiện các vấn đề về da rất tốt.
8. Jal shaamak mudra
Đặt ngón út áp sát lòng bàn
tay, đè ngón cái lên trên, các ngón khác duỗi thẳng. Ngược lại với thủ ấn Varud
mudra, động tác Jal shaamak mudra giúp hạn chế tích nước trong cơ thể, vì vậy sẽ
rất hữu ích cho người có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, hoặc hay chảy nước mắt, nước
mũi.
Động tác này không đòi hỏi kỹ
thuật cũng như sự khéo léo, chỉ cần bạn kiên trì thì dù ở nhà, nơi làm việc hay
bất cứ đâu cũng có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét