Thêm một cách nhìn về cuộc chiến tranh bảo vệ biên giới phía Bắc 1979

 Thu thập từ nhiều nguồn trên Net.

Vũ khí và Lịch sử Việt Nam

Bố trí lực lượng của QĐNDVN ở biên giới phía Bắc năm 1979:

Quân khu 1 có 4 sư đoàn và 1 lữ đoàn chủ lực, 7 trung đoàn và 21 tiểu đoàn địa phương, bố trí trên tuyến biên giới Đông Bắc:

Lạng Sơn có 2 sư đoàn bộ binh: Sư đoàn 3 là đơn vị chiến đấu đủ quân của quân khu, bố trí tại Đồng Đăng, Văn Lãng, Cao Lộc và Thị xã Lạng Sơn; Sư đoàn 338 là đơn vị xây dựng kinh tế chuyển thành sư đoàn chiến đấu giữa năm 1978, bố trí tại Đình Lập.

Tỉnh đội Lạng Sơn có có 2 trung đoàn bộ binh: Trung đoàn 123 ở Lộc Bình và Trung đoàn 199 ở Tràng Định; 1 tiểu đoàn pháo binh và 7 tiểu đoàn bộ binh của Huyện Tràng Định, Văn Lãng, Cao Lộc, Lộc Bình, Đình Lập, Văn Quan và Thị xã Lạng Sơn.

Lạng Sơn còn là nơi tập trung phần lớn các đơn vị binh chủng trực thuộc Quân khu 1 như Trung đoàn pháo binh 166, Trung đoàn phòng không 272, Trung đoàn xe tăng 407, Trung đoàn công binh 522. Ngoài ra còn có 1 tiểu đoàn pháo tầm xa 130mm của Lữ đoàn pháo binh 675 tăng cường.

Cao Bằng có 1 sư đoàn bộ binh: Sư đoàn 346 là đơn vị xây dựng kinh tế chuyển thành sư đoàn chiến đấu, bố trí tại Trà Lĩnh, Hà Quảng, Hòa An.
Tỉnh đội Cao Bằng có Trung đoàn 567 ở Quảng Hòa; 1 tiểu đoàn pháo binh, 1 tiểu đoàn cao xạ, 7 tiểu đoàn bộ binh của Huyện Bảo Lạc, Hà Quảng, Trà Lĩnh, Trùng Khánh, Quảng Hòa, Hòa An, Ba Bể và 3 đại đội của Huyện Thông Nông, Thạch An, Thị xã Cao Bằng.

Quảng Ninh có 1 sư đoàn và 1 lữ đoàn bộ binh: Sư đoàn 325B, bố trí tại Tiên Yên, Bình Liêu; Lữ đoàn 242 đảm nhiệm phòng thủ khu vực bờ biển và tuyến đảo Quảng Ninh.

Tỉnh đội Quảng Ninh có 2 trung đoàn bộ binh: Trung đoàn 43 ở Móng Cái và Trung đoàn 244 ở Quảng Hà; 1 tiểu đoàn pháo binh, 4 tiểu đoàn cao xạ và 5 tiểu đoàn bộ binh của Huyện Bình Liêu, Quảng Hà, Móng Cái, Hà Cối, Cẩm Phả.

Lực lượng tuyến sau của Quân khu 1 có Sư đoàn 431 và Trung đoàn 852 là khung huấn luyện tân binh; 2 trung đoàn và 2 tiểu đoàn bộ binh của Tỉnh Hà Bắc, Bắc Thái.

Quân khu 2 có 3 sư đoàn chủ lực, 8 trung đoàn và 24 tiểu đoàn địa phương, bố trí trên tuyến biên giới Tây Bắc:

Hướng Hoàng Liên Sơn có 1 sư đoàn bộ binh: Sư đoàn 345 là đơn vị mới chuyển từ xây dựng kinh tế thành đơn vị chiến đấu chưa đủ quân, bố trí tại khu vực Bảo Thắng.

Tỉnh đội Hoàng Liên Sơn có 2 trung đoàn bộ binh: Trung đoàn 192 ở Thị xã Lào Cai và Trung đoàn 254 ở Bảo Thắng; 1 tiểu đoàn pháo binh và 8 tiểu đoàn bộ binh của Huyện Mường Khương, Bát Xát, Bảo Thắng, Thị xã Lào Cai và Yên Bái.

Hoàng Liên Sơn còn là hướng tập trung Phần lớn các đơn vị binh chủng trực thuộc Quân khu 2 như Trung đoàn pháo binh 168, Trung đoàn phòng không 297, Trung đoàn công binh 89.

Hướng Lai Châu có 2 sư đoàn bộ binh: Sư đoàn 316 (đoàn Bông Lau) là sư đoàn chiến đấu đủ quân của quân khu, bố trí tại Bình Lư, Phong Thổ; Sư đoàn bộ binh 326 cũng là đơn vị xây dựng kinh tế được điều từ Quân khu 3 về tổ chức lại, bố trí tại khu vực Tuần Giáo, Điện Biên.

Tỉnh đội Lai Châu có 2 trung đoàn bộ binh: Trung đoàn 193 và 741 (ở khu vực Sìn Hồ), 1 tiểu đoàn pháo binh và 5 tiểu đoàn bộ binh của Huyện Phong Thổ, Mường Tè, Mường Lay, Điện Biên, Sìn Hồ.

Hướng Hà Tuyên có 2 trung đoàn bộ binh của tỉnh đội: Trung đoàn 122, 191, 1 tiểu đoàn pháo binh và 8 tiểu đoàn bộ binh của Huyện Mèo Vạc, Đồng Văn, Quản Bạ, Hoàng Su Phì, Xìn Mần, Na Hang.

Lực lượng tuyến sau của Quân khu 2 có Sư đoàn 411 là khung huấn luyện tân binh cùng 2 trung đoàn và 8 tiểu đoàn bộ binh của Tỉnh Sơn La, Vĩnh Phú.

Loại trừ 1 số đơn vị (ví dụ như Lữ đoàn 242 hay vài tiểu đoàn địa phương nằm sâu trong nội địa) thì gần như toàn bộ các đơn vị còn lại, với 7 sư đoàn, 15 trung đoàn và trên 30 tiểu đoàn đã trực tiếp tham gia chặn đánh quân TQ (với lực lượng khoảng 30 sư đoàn) ở biên giới từ những ngày đầu tiên. Tỉ lệ chung là khoảng 1 chống 3 nhưng tất nhiên do là bên chủ động tấn công nên phía TQ có thể tạo ra ưu thế vượt trội hơn ở các điểm tiếp xúc do họ chọn lựa: chẳng hạn như tập trung 7 sư đoàn để tấn công 1 sư đoàn và 1 trung đoàn của VN phòng thủ Cao Bằng, tập trung 2 sư đoàn tấn công 1 trung đoàn VN phòng thủ Lộc Bình hoặc tập trung 5 trung đoàn tấn công 1 trung đoàn tăng cường của VN phòng thủ Đồng Đăng…

Trong quá trình chiến đấu thì hướng Lạng Sơn được tăng cường 2 sư đoàn bộ binh (Sư đoàn 327, 337), 2 trung đoàn bộ binh (Trung đoàn 197 Bắc Thái, 196 Hà Bắc). Sau đó tiếp tục bổ sung thêm Trung đoàn pháo phản lực 204, Trung đoàn đặc công 198, Trung đoàn 98 Sư đoàn công binh 473, Lữ đoàn công binh 229 (đoàn Sông Đà), tiểu đoàn phun lửa của Trung đoàn phòng hóa 86…

Hướng Cao Bằng được tăng cường Trung đoàn 183 Hải Hưng, Tiểu đoàn đặc công 45, tiểu đoàn pháo tầm xa 122mm của Lữ đoàn pháo binh 675, tiểu đoàn tên lửa chống tăng B-72, Trung đoàn 38 Sư đoàn công binh 473, 2 tiểu đoàn bộ đội địa phương Bắc Thái cùng một số tiểu đoàn tự vệ... Ngoài ra Quân khu 1 cho thành lập thêm 1 sư đoàn bộ binh (Sư đoàn 311) trên cơ sở Trung đoàn 38 Sư đoàn 473.

Hướng Hoàng Liên Sơn cũng được tăng cường một số đơn vị, trong đó có tiểu đoàn pháo tầm xa của Lữ đoàn pháo binh 368...

Tính chung, tổng cộng 2 sư đoàn bộ binh, 2 tiểu đoàn đặc công, 2 tiểu đoàn pháo tầm xa và 25 tiểu đoàn dự nhiệm cùng nhiều đơn vị binh chủng và dân quân tự vệ các địa phương của Quân khu 1, 2, 3, 4 và Thủ đô Hà Nội đã được điều động lên biên giới tham gia chiến đấu hoặc sẵn sàng chiến đấu.

Có thể nói rằng bộ đội chính quy, nhất là các sư đoàn chủ lực quân khu trên thực tế chính là lực lượng chủ yếu chiến đấu chặn quân TQ từ những ngày đầu tiên và phải chịu tổn thất khá nặng nề trong quá trình này, đặc biệt là Sư đoàn 3, 337 ở Lạng Sơn, 346 ở Cao Bằng, 316 ở Hoàng Liên Sơn. Việc quy kết 1 cách thiếu kiến thức “chỉ cần dân quân với biên phòng” không chỉ phủ nhận sự hy sinh của những đơn vị này mà trên thực tế còn hạ thấp tính chất gian khổ, ác liệt của chiến tranh bảo vệ biên giới phía Bắc.

 

Thận hết sạch độc tố - Khỏe mạnh cả đời

 

 

Kỷ niệm tuổi thơ

  Xin trân trọng gửi đến các bạn một phần những bài học thuở Vỡ lòng (Tiểu học bây giờ) mà chúng tôi, những học sinh thời những năm 60 - 70 của thế kỷ trước được học.

   Những bài tập đọc này vẫn in sâu trong trí nhớ của chúng tôi - những bài học dễ hiểu, đậm nhân văn và phù hợp với lứa tuổi Vỡ lòng.

Làm cung tên - Đây là dụng cụ sinh tồn cổ đại

 

Làm mũi tên

Làm dây cung

7 TƯ THẾ YOGA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

 

Yoga Chữa Bệnh: GIẢM ĐAU THẮT LƯNG và GIÃN CƠ CHÂN:

26 TƯ THẾ YOGA CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE NHẤT ĐỊNH PHẢI LƯU VỀ TẬP DẦN:

Động tác chữa thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng tự thực hiện tại nhà bằng Yoga

 

Chữa đau thắt lưng bằng bài tập Yoga

 

4 bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả với tư thế đơn giản

 

Chữa đau nhức răng bằng lá chanh và muối

 

   Mấy hôm nay bị nhức răng, đi tìm hiểu và đã chữa bằng phương pháp này đạt được hiệu quả ngay. Vậy xin giới thiệu đến các bạn:

   Nguyên liệu: 30 đến 40 lá chanh bánh tẻ không bị sâu cộng với 1 thìa canh muối và 1 lít nước.

   Cách làm: Rửa sạch lá chanh; cắt nhỏ cho vào nồi với một chút muối; đổ 1 lít nước vào đun sôi kỹ rồi để nguội. Chắt ra bát to (loại bỏ bã lá chanh) rồi khuấy với 1 thìa canh muối; sau đó chắt vào chai để dùng.

   Cách thực hiện: Ngậm 1 ngụm nước muối lá chanh này trong 1 phút rồi súc miệng nhổ đi - Không súc lại miệng bằng nước sạch.

   Ngày đầu làm 4 lần - những ngày sau chỉ 1 lần sau đánh răng là được. 

   Hiệu quả thấy rõ ngay các bạn nhé.

Tập 6 động tác này mỗi ngày sẽ có cơ bụng đẹp

Sưu tầm trên Net.

Chỉ cần thực hiện chuỗi bài tập sau 10 phút mỗi ngày, bạn đã có thể tập luyện cho cơ bụng hiệu quả mà không cần đến phòng gym hay dụng cụ chuyên dụng.

Động tác 1: Bicycle crunch leg drops

Bắt đầu từ tư thế gập bụng đạp xe (bicycle crunch), nhưng thay vì di chuyển cơ thể, bạn nâng chân đang duỗi lên rồi hạ xuống trong 50 giây.

Các cơ chính hoạt động trong động tác gập bụng đạp xe là cơ bụng, cơ hông và cơ liên sườn. Động tác nâng chân lên cũng sẽ giúp bạn tập cơ bụng dưới.

Sau khi tập xong, hãy nghỉ 10 giây trước khi chuyển sang động tác 2.

Động tác 2: Plank

Động tác plank tác động hiệu quả tới cơ bụng, cơ bụng dưới lưng, hông, chân, vai, ngực. 

Thực hiện động tác plank trong 50 giây, sau đó nghỉ 10 giây.

Động tác 3: V-ups

Bắt đầu bằng cách nằm ngửa trên thảm, sau đó nâng chân và thân trên lên đồng thời cố gắng vươn ngón tay chạm vào các ngón chân.

Động tác V-up tác động tới cơ bụng, cơ liên sườn trong và ngoài.

Lặp lại động tác này trong 50 giây và sau đó nghỉ 10 giây.

Động tác 4: Leg raises

Động tác nâng chân (leg raise) cũng rất tốt cho cơ lõi. Nó tác động tới cơ bụng và cơ bụng xiên.

Thực hiện động tác bằng cách nằm thẳng trên thảm, nâng cao chân tạo góc 90 độ với thân.

Thực hiện trong 50 giây rồi nghỉ 10 giây.

Động tác 5: Reverse plank with leg raises

Plank ngược nâng chân sẽ tác động tới cơ bụng và cơ liên sườn. Bắt đầu với tư thế plank ngược, sau đó nâng từng chân lên rồi hạ xuống luân phiên.

Thực hiện động tác trong 50 giây rồi nghỉ 10 giây.

Động tác 6: Side oblique crunches

Gập bụng xiên tác động trực tiếp cơ liên sườn. Phiên bản khó hơn của động tác này là bắt đầu với tư thế plank 1 bên (side plank).

Từ tư thế này, đưa tay ra sau đầu và gập người sang một bên. Khi đẩy đầu xuống, thân đồng thời đưa lên, khi đưa đầu lên thì thân hạ xuống.

Thực hiện động tác trong 50 giây rồi nghỉ 10 giây.

 

Bài tập giảm cơn đau Cổ - Vai - Gáy.

Nhặt trên Net. 

Công việc văn phòng hiện đại dẫn đến ảnh hưởng пghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là gây ra пhững cơn đau cổ, đau vai gáy kéo dài. Hãy tậρ thể dục để khắc ρhục tình trạng пày.

Chỉ với 5 ρhút mỗi пgày, вàι tậρ saᴜ sẽ giúρ bạn giãn cơ, không bị căng cơ cổ và vᴀι ɢáʏ gây ra пhững cơn đᴀᴜ khó chịu:

1. Thư giãn vùng cơ ở cổ

Tư thế ban đầυ: Ngồi thoải mái trên ghế, lưɴg thẳng, động tác пày có thể tậρ khi đang пgồi làm việc ở văn ρhòng.

Tнực нiện:

·        Đặt cả нai ᴛaʏ của bạn ở saᴜ đầυ, пhẹ пhàng lấy ᴛaʏ đẩy đầυ cúi xuống khoảng 30 độ sao cho thấy căng ở cổ ρhía sau.

·        Giữ ɴguyên tư thế trong khoảng 30s, trở lại tư thế ban đầυ và lặρ lại khoảng 3-5 lần.

2. Вàι tậρ vᴀι

Tư thế ban đầυ: Ngồi thoải mái trên ghế нoặc trên sàn với lưɴg thẳng.

Tнực нiện:

·        Đưa cánh ᴛaʏ trái lên ρhía ᴛᴀi trái, ρhần вắρ ᴛaʏ trong áρ sáᴛ ᴛᴀi. Khuỷᴜ ᴛaʏ gập, bàn ᴛaʏ нướng xuống lưɴg. ᴛaʏ ρhải gậρ khuỷu, vòng qua saᴜ lưɴg, пắm lấy ᴛaʏ trái.

·        Giữ lưɴg thẳng, mở rộng ɴgực và нai ᴛaʏ пắm cнặt.

·        Hãy chắc chắn rằng bạn cảм thấy căng ở cánh ᴛaʏ và ɴgực.

·        Giữ ɴguyên tư thế trong khoảng 30s saᴜ đó đổi bên.

3. Động tác giúρ tăng lưᴜ lượng мáᴜ đến cổ

Tư thế ban đầυ: Đứng trên sàn пhà, thẳng lưɴg, нai ᴛaʏ xuôi bên нôɴɢ và нai cʜâɴ rộng bằng vᴀι.

Tнực нiện:

·        Hai ᴛaʏ giữ ɴguyên vị trí xuôi bên нôɴɢ, пhẹ пhàng đẩy vᴀι của нướng lên trên và giữ ɴguyên tư thế trong vài giây.

·        Hạ vᴀι xuống và lặρ lại вàι tập.

Thời lượng đối với вàι tậρ пày trong khoảng 30s.

4. Động tác loại bỏ co thắt cơ вắρ

Tư thế ban đầυ: Ngồi trong tư thế thoải mái với cộᴛ sốɴɢ thẳng.

Tнực нiện:

·        Giơ нai ᴛaʏ lên cᴀo, gậρ khuỷᴜ ᴛaʏ và đặt нai ʟòɴg bàn ᴛaʏ sáᴛ ɴʜaᴜ ở пgay trên đầυ.

·        Đầυ quay sang bên trái, sao cho xươɴg нàm song song với sàn пhà, đầυ không được cúi.

·        Giữ trong vài giây, saᴜ đó từ từ xoay đầυ sang bên ρhải.

·        Giữ ɴguyên tư thế trong vài giây, saᴜ đó quay đầυ sang trái мột lần пữa.

Thời lượng: 30 giây

5. Tăng cường cơ vᴀι

Vị trí ban đầυ: Đứng trên sàn với нai cʜâɴ rộng bằng vᴀι và нai ᴛaʏ ở нai bên.

Tнực нiện:

·        Giơ нai ᴛaʏ lên trên đầυ, Ԁuỗi thẳng và đặt нai ʟòɴg bàn ᴛaʏ úρ vào ɴʜau.

·        Giữ cánh ᴛaʏ của bạn thẳng, kéo Ԁãn cơ thể, vươn пgười нướng lên trên. Giữ ɴguyên tư thế trong vài giây.

·        Từ từ нạ cánh ᴛaʏ xuống, υốn cong khuỷᴜ ᴛaʏ và đẩy ra saᴜ lưɴg đồng thời cố gắng đẩy xươɴg bả vᴀι càng gần ɴʜaᴜ càng tốt.

·        Giữ tư thế trong vài giây, saᴜ đó lại giơ нai ᴛaʏ lên.

Thời lượng: 1 ρhút

Nếᴜ chăm chỉ tậρ mỗi пgày, chắc chắn bạn sẽ không ρhải chịᴜ đựng пhững cơn đᴀᴜ cổ, đᴀᴜ vᴀι ɢáʏ saᴜ пhững giờ làm việc kéo Ԁài нay khi thức Ԁậy. Đừng Ԁùng ᴛʜυṓc giảм đᴀu, bởi chỉ saᴜ thời gian пgắn, bạn cũng sẽ bị пнờɴ ᴛʜυṓc, cʜấᴛ độ.c tích tụ trong cơ thể, gây ra пhiềᴜ vấn đề sức khỏe khi lạm Ԁụng ᴛʜυṓc giảм đᴀu.