20/08/2015

KHÓA LỄ BÁT NHÃ


 H.T THÍCH THANH TỪ
(Chủ lễ thắp ba cây hương quỳ ngay thẳng, cầm hương ngay trán, niệm bài cúng hương)
CÚNG HƯƠNG TÁN PHẬT
                        Nguyện thử diệu hương vân,
                        Biến mãn thập phương giới.
                        Cúng dường nhất thiết Phật,
                        Tôn pháp, chư Bồ tát.
                        Vô biên chúng Thanh văn,
                        Cập nhất thiết Thánh hiền.
                        Duyên khởi quang minh đài,
                        Xứng tánh tác Phật sự.
                        Phổ huân chư chúng sanh,
                        Giai phát Bồ đề tâm.
                        Viễn ly chư vọng nghiệp,
                        Viên thành vô thượng đạo.
KỲ NGUYỆN
Đệ tử chúng đẳng nguyện thập phương thường trụ Tam Bảo, Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật, từ bi gia hộ đệ tử......, Bồ đề tâm kiên cố, tự giác giác tha, giác hạnh viên mãn, dữ pháp giới chúng sanh, nhất thời đồng đắc A Nậu Đa La Tam Miệu Tam Bồ Đề.
Nam Mô Hương Cúng Dường Bồ Tát Ma Ha Tát. (3 lần)
TÁN PHẬT
(Đứng dậy cắm hương lên lư, rồi chấp tay đứng thẳng dồng tụng).
                        Pháp vương vô thượng tôn,
                        Tam giới vô luân thất.
                        Thiên nhân chi Đạo sư,
                        Tứ sanh chi Từ phụ.
                        Ngã kim đại quy y,
                        Năng diệt tam kỳ nghiệp.
                        Xưng dương nhược tán thán,
                        Ức kiếp mạc năng tận.
                        Năng lễ, sở lễ tánh không tịch,
                        Cảm ứng đạo giao nan tư nghì.
                        Ngã thử đạo tràng như đế châu,
                        Thập phương chư Phật ảnh hiện trung.
                        Ngã thân ảnh hiện chư Phật tiền,
                        Đầu diện tiếp túc quy mạng lễ.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô tận hư không, biến pháp giới, quá, hiện, vị lai thập phương chư Phật, tôn Pháp, Hiền thánh Tăng, thường trụ Tam Bảo. (1 lạy)
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Ta Bà Giáo chủ Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật, đương lai hạ sanh Di Lặc tôn Phật, Đại Trí Văn Thù Sư Lợi Bồ Tát, Đại Hạnh Phổ Hiền Bồ Tát, Hộ pháp chư tôn Bồ tát, Linh Sơn hội Thượng Phật Bồ Tát. (1 lạy)
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Tây phương Cực Lạc thế giới Đại Từ Đại Bi A Di Đà Phật, Đại Bi Quán Thế Âm Bồ Tát, Đại Lực Đại Thế Chí Bồ Tát, Đại nguyện Địa Tạng Vương Bồ Tát, Thanh Tịnh Đại Hải Chúng Bồ Tát. (1 lạy)
TÁN LƯ HƯƠNG
                        Lư hương xạ nhiệt,
                        Pháp giới mông huân.
                        Chư Phật hải hội tất diêu văn,
                        Tùy xứ kiết tường vân.
                        Thành ý phương ân,
                        Chư Phật hiện toàn thân.
Nam Mô Hương Vân Cái Bồ Tát (3 lần)
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật. (3 lần)
KHAI KINH KỆ
                        Vô thượng thậm thâm vi diệu pháp,
                        Bá thiên vạn kiếp nan tao ngộ.
                        Ngã kim kiến văn đắc thọ trì,
                        Nguyện giải Như Lai chơn thật nghĩa.
BÁT NHÃ TÂM KINH
Nam Mô Bát Nhã Hội Thượng Phật Bồ Tát (3 lần)
Quán Tự Tại Bồ tát hành thâm Bát Nhã Ba la mật đa thời, chiếu kiến ngũ uẩn giai không, độ nhất thiết khổ ách.
Xá Lợi tử! Sắc bất dị không, không bất dị sắc; sắc tức thị không, không tức thị sắc; thọ, tưởng, hành thức diệc phục như thị.
Xá Lợi tử! Thị chư pháp không tướng, bất sanh, bất diệt, bất cấu, bất tịnh, bất tăng, bất giảm. Thị cố không trung vô sắc, vô thọ, tưởng, hành, thức; vô nhãn, nhĩ, tỷ, thiệt, thân, ý; vô sắc, thanh, hương, vị, xúc, pháp; vô nhãn giới nãi chí vô ý thức giới; vô vô minh , diệc vô vô minh tận, nãi chí vô lão tử, diệc vô lão tử tận; vô khổ, tập, diệt, đạo; vô trí diệc vô đắc.
Dĩ vô sở đắc cố, Bồ Đề Tát Đỏa y Bát Nhã Ba la mật đa cố, tâm vô quái ngại, vô quái ngại cố; vô hữu khủng bố, viễn ly điên đảo mộng tưởng, cứu cánh Niết Bàn. Tam thế chư Phật y Bát Nhã Ba la mật đa cố, đắc A Nậu Đa La Tam miệu Tam Bồ đề. Cố tri Bát Nhã Ba la mật đa, thị đại thần chú, thị đại minh chú, thị vô thượng chú, thị vô đẳng đẳng chú, năng trừ nhất thiết khổ, chơn thật bất hư. Cố thuyết Bát Nhã Ba la mật đa, tức thuyết chú viết:
Yết đế, yết đế, ba la yết đế, ba la tăng yết đế, Bồ đề tát bà ha. (Tụng câu này 3 lần)
LỄ PHẬT, BỒ TÁT và CHƯ TỔ SƯ
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Quá Khứ Tỳ Bà Thi Phật.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Hiện tại Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đương lai hạ sanh Di Lặc tôn Phật.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đại Trí Văn Thù Sư Lợi Bồ Tát.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đại Hạnh Phổ Hiền Bồ Tát.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đại Bi Quán Thế Âm Bồ Tát.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đại Lực Đại Thế Chí Bồ Tát.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đại Ca Diếp Tổ Sư.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô A Nan Tổ Sư.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Bồ Đề Đạt Ma Tổ Sư.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Huệ Khả Tổ Sư.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Tây thiên Đông độ Việt nam Lịch đại chư vị Tổ Sư.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Tồi Tà Phụ Chánh Hộ Pháp chư tôn Bồ Tát.
- Chí tâm đảnh lễ: Nam Mô Đạo tràng hội Thượng Phật Bồ Tát.
VĂN PHÁT NGUYỆN HỒI HƯỚNG
                        Đệ tử chúng con một lòng thành,
                        Cầu cho đất nước mãi thanh bình.
                        Tai nạn binh đao đều dứt sạch,
                        Huynh đệ nhìn nhau con một nhà.
                        Xót thương cứu giúp tiêu thù hận,
                        Cả trên thế giới thảy an lành.
                        Cùng chung nhân loại lòng yêu mến,
                        Sớt cơm chia áo một tâm thành.
                        Kết tình đồng loại như ruột thịt,
                        Nguyện cả chúng sanh đến côn trùng.
                        Cùng khởi lòng thương che chở thảy,
                        Ai đành sát hại làm lợi mình.
                        Mong sao toàn thể cùng vui sống,
                        Nguyện mưa chánh pháp khắp quần sanh.
                        Mọi người đều được ơn nhuần gội,
                        Nhiệt não tiêu tan lòng thanh lương.
                        Tam thừa Thánh quả đều an trụ,
                        Nguyện con dứt sạch mọi não phiền.
                        Gắng tu chẳng chút sanh lười mỏi,
                        Lập chí vững chắc như kim cương.
                        Dù bao sóng gió không lay động.
                        Thẳng bước tiến lên quả vô sanh,
                        Yêu ma quỷ mỵ không ngăn nổi.
                        Chiếc gươm trí tuệ tay chẳng rời,
                        Đơn đao đột nhập vô thượng giác.
                        Tam độc, bát phong khôn chướng ngăn,
                        Chỉ một chơn như tam muội ấn,
                        Tiến thẳng vào trong nhà pháp thân.
                        Trên ngọn diệu phong rong tự tại,
                        Xem xét mười phương chúng khổ đau.
                        Khởi từ phương tiện tùy ứng hóa,
                        Đưa chúng đồng lên bờ Niết Bàn.
                        Dù bao gian khổ lòng không nản,
                        Công đức tu hành xin hướng về,
                        Tất cả chúng sanh cùng mình được.
                        Đồng nương chánh pháp tối thượng thừa,
                        Lên ngôi chánh giác chứng Phật đạo.
HỒI HƯỚNG
                        Công đức tụng kinh khôn tính kể
                        Thắng phước vô biên đồng hướng về.
                        Nguyện khắp pháp giới các chúng sanh,
                        Thảy đều thể nhập vô sanh nhẫn.
                        Nguyện tiêu ba chướng sạch não phiền,
                        Nguyện được trí tuệ thật sáng ngời.
                        Nguyện cả tội chướng thảy tiêu trừ,
                        Đời đời thường hành Bồ Tát đạo.
                        Nguyện đem công đức tu hành này,
                        Chan rải mười phương khắp tất cả.
                        Hết thảy chúng con cùng các loài,
                        Đồng được lên ngôi vô thượng giác.
TAM TỰ QUY Y
                        Tự quy y Phật,
                        Đương nguyện chúng sanh.
                        Thể giải đại đạo,
                        Phát vô thượng tâm. (1 lạy)
                        Tự quy y Pháp,
                        Đương nguyện chúng sanh.
                        Thâm nhập kinh tạng,
                        Trí huệ như hải, (1 lạy)
                        Tự quy y Tăng.
                        Đương nguyện chúng sanh.
                        Thống lý đại chúng,
                        Nhất thiết vô ngại. (1 lạy)
VĂN SÁM HỐI
(Tụng tối 14 và 30 mỗi tháng)
                        Chúng con đồng đến trước Phật đài,
                        Tâm thành đảnh lễ mười phương Phật.
                        Tất cả Bồ Tát trong ba đời,
                        Thanh Văn, Bích Chi cùng Hiền Thánh.
                        Đồng đến chứng minh con phát lồ,
                        Bao nhiêu tội lỗi trong nhiều kiếp.
                        Ba nghiệp gây nên chẳng nghĩ lường,
                        Nổi chìm lăn lộn trong ba cõi.
                        Tội ác chiêu hoài chẳng biết dừng,
                        Hôm nay tỉnh giác con sám hối.
                        Hổ thẹn ăn năn mọi lỗi lầm,
                        Cầu xin chư Phật đồng chứng giám.
                        Bồ Tát Thanh Văn thảy hộ trì,
                        Khiến con tội cũ như sương tuyết.
                        Hiện tại đời con đang sống đây,
                        Tuy có duyên lành gặp Phật pháp.
                        Mà đã gây nên lắm nghiệp khiên,
                        Lòng còn chứa chấp tham, kiêu, mạn.
                        Sân, si, tật đố, hạnh tà mê,
                        Miệng nói điêu ngoa thêm dối trá.
                        Gạt lường, ác khẩu, lời vu oan,
                        Sát sanh hại vật thân gây tạo.
                        Thương tổn sanh linh làm lợi mình,
                        Tam Bảo chứng minh con sám hối.
                        Dứt tâm tương tục kể từ nay,
                        Không hề tái phạm dù lỗi nhỏ.
                        Nguyện gìn ba nghiệp như giá băng,
                        Nguyện đạt chơn tông giáo viên đốn.
                        Kiến tánh viên minh tâm nhất như,
                        Vọng tình ngoại cảnh dường mây khói.
                        Nghiệp thức vốn không trí sáng ngời,
                        Liễu sanh thoát tử không ngần ngại.
                        Tam giới ra vào độ chúng sanh,
                        Thuyền từ chống mãi không ngừng nghỉ.
                        Đưa hết sanh linh lên giác ngạn,
                        Công đức tu hành xin hồi hướng.
                        Tất cả chúng sanh đều Niết Bàn,
                        Vào nhà chư Phật ngồi tòa báu.
                        Mặc áo Như Lai chứng pháp thân,
                        Đồng phát Bồ đề tâm bất thối.
                        Đồng ngộ vô sanh pháp giới chơn,
                        Đồng lên Phật quả vào Diệu giác.
                        Đồng nhập chơn như thể sáng tròn.
CHỦ LỄ XƯỚNG
                        Tội tánh vốn không do tâm tạo,
                        Tâm nếu diệt thời tội sạch trong.
                        Tội trong tâm diệt thảy đều không,
                        Thế ấy mới là chơn sám hối.
                        Nam Mô Cầu Sám Hối Bồ Tát Ma Ha Tát.
(Đồng tụng 3 lần)
CÁC BÀI PHỤC NGUYỆN
- Phục nguyện Cầu An:
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
Nguyện dĩ thử công đức hồi hướng cầu an Phật tử..... (hoặc chư Phật tử nếu có nhiều). Trượng thừa Tam Bảo lực, tứ đại thường an lạc, Bồ đề tâm tăng trưởng.
Phổ nguyện: Thập phương đàn việt, tăng ích phước điền, âm siêu dương thới, pháp giới chúng sanh, tề thành Phật đạo
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
(Đồng niệm)
- Phục nguyện Cầu Siêu:
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
Nguyện dĩ thử công đức hồi hướng cầu siêu phục vì hương linh quá vãng..... (hoặc chư hương linh nếu số nhiều). Thừa tư Phật lực, tốc thoát khổ luân, tảo đăng chánh giác
Phổ nguyện: Hiện tiền tang quyến, phước huệ trang nghiêm, âm siêu dương thới, pháp giới chúng sanh, đồng thành Phật đạo.
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật.
(Đồng niệm)
]
 
THIỀN TÔNG VIỆT NAM

16/08/2015

Tiết kiệm thời gian làm bếp

1- Bóc nhanh nhiều quả trứng luộc:
Đầu tiên, bạn cho các quả trứng đã luộc chín vào bát hoặc một hộp to, xả nước lạnh vào hộp đủ ngập các quả trứng. Bạn đóng nắp hộp và lắc mạnh. Các quả trứng va vào nhau khiến vỏ tự tách ra. Sau đó, bạn chỉ việc gỡ vỏ trứng. 

2- Lột vỏ khoai tây nhanh:
Đầu tiên, lấy một con dao sắc khía ngang củ khoai bằng một đường vòng kín. Sau đó, bạn cho các củ khoai vào nồi, đổ nước sôi vào, luộc cho nồi nước sôi lục bục, vỏ khoai nứt ra. Bắc nồi ra khỏi bếp, bỏ nước nóng đi, dội nước lạnh vào. Bạn chỉ việc rút vỏ ra khỏi củ.
Bây giờ bạn có thể đem khoai chế biến các món xào, hầm, súp, khoai tây nghiền... Hoặc bạn cũng có thể bỏ khoai vào nồi, luộc sôi lại lần nữa cho đảm bảo vệ sinh thực phẩm, rồi thưởng thức món khoai luộc.


3- Bóc tỏi nhanh:
Có hai cách :
- Cách một là đặt các củ tỏi vào một cái bát, sau đó úp một cái bát khác lên (hoặc trong một cái hộp kín) và lắc thật mạnh. Động tác này khiến vỏ tỏi trở nên lỏng hơn và bạn sẽ dễ dàng bóc.
- Cách hai, cho củ tỏi vào trong lò vi sóng khoảng 15 giây. Hơi nóng từ lò vi sóng sẽ khiến các vỏ tỏi rời ra để bạn dễ dàng xử lý.

4- Bóc vỏ gừng bằng thìa:
Bóc vỏ gừng bằng một chiếc thìa dễ và nhanh hơn là sử dụng dao. Bạn chỉ cần lấy chiếc thìa cạo vào củ gừng là vỏ sẽ ra. Bạn nên nhớ, cạo bằng thìa phù hợp với tất cả trường hợp củ quả khi bạn chỉ muốn bỏ đi một phần nhỏ vỏ.
      
     Dưới đây là những mẹo vặt vô cùng hữu ích bạn nên biết:
Nhung-meo-vat-huu-ich-ban-nen-8302-7810-
ST.

14/08/2015

Tập chống đẩy đúng cách

 Để kiểm tra tư thế chống đẩy, hãy đặt chổi lên lưng. Nếu chổi chạm đầu, lưng trên và mông, bạn đã làm đúng và hãy duy trì.

Chống tay lên sàn tạo lực làm căng cơ vùng cánh tay, vai và phần lưng trên.
Lời khuyên: Chạm sàn bằng hai bàn tay, thả lòng sau đó siết lại và hướng ra bên ngoài như thể bạn đang cố gắng xé khoảng sàn ở giữa. Khuỷu tay và bắp tay mở về phía trước.
 
Nếu bạn không giữ cổ thẳng mà ngẩng quá cao hay cúi quá thấp, cột sống sẽ có nguy cơ bị chấn thương. Chống đẩy sẽ không còn tác dụng dù bạn nghĩ là mình đang tập hiệu quả. Giữ cổ thẳng với cột sống cho phép bạn kiểm soát động tác.
Lời khuyên: Chọn một điểm trên sàn ở phía trước cách ngón tay khoảng 15-25 cm. Giữ mắt nhìn vào điểm này trong khi tập chống đẩy để giữ cổ thẳng với phần cơ thể còn lại.
Để kiểm tra, bạn cũng có thể nhờ ai đó đặt một cán chổi lên lưng. Nếu chổi chạm đầu, lưng trên và mông, tư thế của bạn đã đúng và hãy duy trì. Nếu chổi không chạm đủ ba vị trí trên, hãy điều chỉnh lại.
 
Tưởng tượng mình đang kẹp một danh thiếp hay một tờ giấy mỏng dưới nách giúp kích hoạt các cơ vùng dưới cánh tay tham gia vào hoạt động.
Lời khuyên: Giữ chắc tay trên sàn và ép nách càng sát cơ thể càng tốt.
 
Không chỉ làm cho động tác chống đẩy kém hiệu quả, co vai còn khiến cổ và lưng bị tổn thương.  
Lời khuyên: Đẩy vai về phía sau và hơi ép cơ vai để chúng “gặp nhau” ở giữa lưng.
 
Bạn sẽ rất dễ hạ thấp thân hoặc nghiêng người khi tập chống đẩy, đặc biệt là khi đã đuối sức và không có gương để kiểm tra.
Lời khuyên: Một khi thân trên đã vào tư thế, siết chặt tay và hơi đẩy về phía sau.
 
Mông đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện động tác chống đẩy. Siết chặt phần mông giúp giữ chắc hông và đảm bảo cơ thể bạn ở đúng tư thế. Áp lực tác động lên phần lưng dưới giảm giúp hạn chế nguy cơ chấn thương và kích hoạt vùng cơ quanh hông.
Lời khuyên: Vào tư thế chống đẩy với cơ mông thả lỏng, bạn sẽ cảm thấy phần lưng dưới như bị ép xuống sàn. Giờ hãy siết cơ mông lại càng chặt càng tốt để đưa phần hông trở về đúng vị trí và giảm bớt sức ép lên cột sống.
 
Cho dù bạn không đứng thì đôi chân vẫn có nhiệm vụ tạo một nền tảng vững chắc. Hãy khép chặt hai bàn chân lại để chuyển năng lượng từ phần thân dưới vào cơ quanh hông và thân trên, giúp phân bổ sức mạnh ra khắp cơ thể.
Lời khuyên: Đảm bảo rằng hai chân chạm vào nhau, sau đó siết lại như thể bạn đang cố gắng làm vỡ vật gì đó ở giữa. Cố gắng giữ cho hai mắt cá chân càng gần nhau càng tốt. Bạn sẽ nhận thấy cơ chân được kích hoạt và căng lên.
 
Bạn có thể tăng cường hiệu quả của chống đẩy bằng việc điều hòa hơi thở. Khi thở hết không khí từ trong phổi ra, các cơ bắp quanh hông sẽ căng lên, làm tăng sức mạnh và độ ổn định cho động tác.
Lời khuyên: Khi hạ thấp người, hãy hít sâu. Đến khi nâng cơ thể, nhanh chóng thở ra càng nhiều không khí càng tốt. Lặp lại chậm rãi và có kiểm soát.
 
Tập trung vào phần ngực sẽ giúp bạn không nhấp nhô đầu và thấp hông. Bạn chỉ cần sử dụng trọng lực để kéo ngực xuống.
Lời khuyên: Khi đã nâng cơ thể, sử dụng cơ sô và lưng để điều khiển động tác hạ người xuống, tưởng tượng như bạn đang kéo phần thân xuống dưới sàn.
 
Khi đuối sức, bạn sẽ rất dễ làm hỏng tư thế do cong người.

Lời khuyên: Chống đẩy không chỉ tác động phần thân trên mà cả phần thân dưới. Hãy nghĩ cơ thể mình là một tấm ván vững chắc và đừng để cho bất cứ cơ bắp nào thư giãn trong khi tập chống đẩy.

12/08/2015

Bấm huyệt chữa đau lưng

   Đau lưng là triệu chứng thường gặp ở bất cứ ai. Nó khiến bạn gặp khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thử cách chữa đau lưng độc đáo dưới đây sẽ cho bạn hiệu quả bất ngờ.

   Đau lưng có rất nhiều nguyên nhân gây ra như: Chấn thương, ngồi hoặc đứng quá nhiều, hậu quả của các bệnh, sử dụng thuốc gây nên tác dụng phụ…
   Với bất kỳ nguyên nhân nào thì bạn đau lưng cũng khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khan, đặc biệt với những người lớn tuổi.
Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị đau lưng
- Cảm giác đau ở vùng chậu, mào chậu
- Đau cạnh cột sống và dần lan tỏa ra 2 phía hông.
- Thoát vị đĩa đệm: Các hành động liên quan đến việc đi lại, tư thế ngồi, nằm hay đứng, giảm cảm giác ở các chi.
- Chệch đĩa đệm thì đau tăng khi ho, hắt hơi, vặn mình, giảm đau khi nằm thẳng.
 PGS.TS. VŨ THỊ THANH THỦY
80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp (BV Bạch Mai) là nhân viên văn phòng. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau xuất hiện thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị...Tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi liên tục có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng cao hơn nhóm làm việc khác từ 15-20%.
Chữa đau lưng bằng cách bấm huyệt
Bấm huyệt là kĩ thuật dùng tay day lên các huyệt đạo để giúp chúng được “giải tỏa” làm bớt bệnh cho cơ thể.
Đối với những người thường xuyên bị đau lưng nên xoa bóp bấm huyệt mỗi ngày/ lần khoảng 20 phút là tốt nhất.
Bước 1: Day bấm huyệt đại trường du
image144.gif (133×152)  
Ví trí:
Dưới gai sống thắt lưng 4, đo ngang ra 1, 5 thốn, ngang huyệt Yêu Dương Quan.
Cách bấm:
Bạn có thể ngồi trên ghế hoặc đứng sau đó dùng 2 tay ôm eo lưng với tư thế ngón cái phía trước 4 ngón còn lại phía sau. Đặt đầu ngón cái vào huyệt rồi ấn day với lực vừa phải trong 2 phút.
Tác dụng:
Bấm huyệt đại trường du là để trị chứng đau thắt lưng tại chỗ, đau cứng lưng không cúi xuống được.
Bấm huyệt trường du
Bấm huyệt trường du
Bước 2: Day bấm huyệt thận du
   
Vị trí:
Dưới gai sống thắt lưng 2, đo ngang ra 1, 5 thốn, ngang huyệt Mệnh Môn.
Cách bấm:
Tiến hành tương tự như huyệt đại trường du.
Tác dụng:
Giúp bổ thận, làm mạnh xương cốt, thường dùng để chữa chứng đau lưng do bệnh thận gây ra.
Bước 3: Day bấm huyệt thiên khu
Vị trí:
Ở rốn ngang ra 2 thốn, mỗi bên 1 huyệt.
Cách bấm:
Bạn nằm ngửa rồi dùng 2 ngón tay cái day huyệt trong 2 phút.
Tác dụng:
Điều hòa đại tràng, hỗ trợ tiêu hoá, lí khí tiêu trệ, bổ thổ hóa thấp,…dùng trong trường hợp đau thắt lưng.
Bác sĩ Trần Thuấn (khoa Đông y, Bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội)
Món ăn trị đau lưng
- Thịt ba ba chặt miếng nấu cùng hoài sơn 30g, kỷ tử 30g. Khi chín dùng cả cái lẫn nước.
- Thịt rắn ướp sả, nghệ, lá lốt... xào lăn, ăn với bánh tráng, hoặc hầm trị chứng đau lưng, nhức mỏi rất hiệu nghiệm.
- Đuôi lợn cắt khúc, thêm đậu đen, đỗ trọng, tục đoạn cho vào nấu với 2,5 bát nước to, cô lại còn hơn nửa bát uống thay canh. Mỗi tuần dùng 3 - 4 lần (cách nhật), trị chứng đau, mỏi lưng rất tốt.