31/08/2019

Người Việt ta hời hợt



   Nếu bạn đã từng tiếp xúc với nhiều người bạn sẽ thấy được rằng đa phần người Việt Nam có lối tư duy khá hời hợt, thiếu chiều sâu. Không kể đến những người thuộc tầng lớp lao động bình dân ít học, những người được xem là trí thức có trình độ đại học trở lên cũng rất nông cạn hời hợt nếu xét với những người cùng tầng lớp ở những dân tộc khác. Đừng vội nổi nóng hay tự ái khi tôi nhận xét như vậy. Hãy đọc kỹ bài viết dưới đây để xem mình có những đặc điểm của một người hời hợt hay không nhé?
12 đặc điểm của một người hời hợt:
1. Có hiểu biết nông cạn và sơ sài về một vấn đề
   Các bạn trẻ bây giờ hiếm có ai hiểu một cách thấu đáo về một vấn đề nào. Tôi nhiều lần cảm thấy rất bất ngờ vì có những kiến thức tưởng chừng rất phổ thông, rất cơ bản các bạn đều không biết hoặc hiểu biết rất sơ sài. Nếu bị bắt buộc phải tìm hiểu thì các bạn trẻ thường làm qua loa cho có, chứ không hề đào sâu vào. Họ thường có khuynh hướng chọn những gì ngắn gọn và sợ đọc dài. Chính vì tính hời hợt qua loa này mà rất nhiều người chỉ cần đọc tiêu đề của một bài báo thôi đã vào phán như mình hiểu hết mọi chuyện.
2. Không có hứng thú hoặc sự tò mò đối với kiến thức mới lạ
   Kiến thức là vô hạn nên chúng ta chỉ có thể biết nhiều hoặc biết ít chứ không thể nào biết hết được mọi việc. Tuy nhiên con người chỉ học được và tiến bộ khi có sự tò mò và hứng thú với những điều chưa biết. Khi con người trở nên thờ ơ và không hề có đam mê với kiến thức thì việc học chỉ đơn thuần là nhai lại những gì mà người khác cho mình chứ không có sự tìm tòi học hỏi. Các bạn học sinh sinh viên ngày nay dường như thiếu hẳn niềm đam mê với kiến thức. Tôi thường chia sẻ cách học tiếng Anh của mình lúc trẻ là luôn tò mò với những gì có tiếng Anh mà tôi bắt gặp ở bất cứ nơi đâu: một câu slogan trên bảng quảng cáo, một bao bì sản phẩm, một hướng dẫn bằng tiếng Anh ở nơi công cộng… nhưng hầu như rất ít học viên của tôi chịu để ý đến những điều này. Mỗi ngày tôi đều đọc rất nhiều về nhiều đề tài để tự nâng cao kiến thức của mình mà vẫn thấy mình còn quá nhiều điều chưa biết và muốn tìm hiểu.
3 . Lười suy luận, không thích thử thách
   Khi phải đối diện với những vấn đề hóc búa cần suy luận nghiêm túc, phần lớn các bạn học viên của tôi thường đưa ra một câu trả lời ngẫu nhiên theo kiểu ăn may rồi chờ câu trả lời của tôi để ghi chép lại. Nhiều bạn luôn chuẩn bị câu trả lời: “Em không biết!” mỗi lẫn được hỏi tới như một phản xạ vô điều kiện bất kể câu hỏi đó dễ hay khó. Nhiều lúc tôi phải nửa đùa nửa thật nói rằng bạn không sợ lương tâm mình cắn rứt khi trả lời tôi rằng “em không biết” một cách nhanh chóng và dứt khoát như thế. Lười suy nghĩ là một thói quen giết chết khả năng tư duy của con người và biến họ thành những kẻ chỉ biết nghe lời người khác bất kể đúng sai.
4. Không có khả năng kết nối và tổng hợp thông tin
   Những người hời hợt thường chỉ nhìn thấy những thứ nổi trên bề mặt mà ít khi nào chịu khó đào sâu vào những tầng dưới của một vấn đề. Chính vì vậy họ thường không nhận thức được những ẩn ý bên trong, không thấy được mối liên hệ giữa những vấn đề có liên quan, không áp dụng được những kiến thức cũ đã học vào thực tế và cũng không có khả năng khái quát hóa những điều cụ thể để rút ra một khái niệm chung. Ngược lại, khi học một khái niệm mang tính chất trừu tượng, họ không có khả năng tự mình liên tưởng đến những ví dụ cụ thể liên quan đến khái niệm đó. Nói một cách khác, những người hời hợt học một biết một, học hai biết hai chứ hiếm khi tự mình liên kết hay tổng hợp những kiến thức rời rạc đã học được.
5. Tranh luận theo cảm tính, ít khi thấy được tính logic của vấn đề
   Thật đáng buồn là hầu hết các bạn sinh viên, thậm chí thạc sĩ hoặc đã ra đi làm đều không có khả năng trình bày hoặc lý giải vấn đề một cách có logic. Chính vì lười suy nghĩ và lười tra cứu tìm tòi, những luận điểm các bạn đưa ra thường rất ngây ngô, thiếu thực tế và đầy cảm tính như kiểu tư duy của các em học sinh tiểu học. Những lý do đưa ra thường rời rạc chắp vá, kiểu bất chợt nghĩ tới cái gì thì nói cái đó chứ không hề có sự sắp xếp hoặc liên kết chúng với nhau theo một thứ tự hợp lý. Nhiều lúc tôi tự hỏi những năm tháng học đại học đã dạy được cho sinh viên Việt Nam những kỹ năng gì hay thực sự đã giết chết những kỹ năng quan trọng nhất của một sinh viên?
6. Sợ nói đến những chủ đề “nhạy cảm”
   Có rất nhiều bạn “trí thức trẻ” (tạm gọi là thế nếu chỉ dựa vào trình độ học vấn) rất ngại đụng chạm đến những vấn đề nghiêm túc hoặc nhạy cảm như kinh tế, chính trị, lịch sử, khoa học… vì những đề tài này rất nhức đầu. Có người còn rất tự hào khi tuyên bố mình không thích nói về chính trị hoặc quan tâm đến những chuyện “không phải của mình” mà chỉ quan tâm tới những gì liên quan tới công việc hiện tại là đủ. Nếu bạn chú ý nghe những câu chuyện của các cô cậu sinh viên thì mới thấy thế giới quan của họ thực sự nhỏ hẹp một cách đáng lo ngại. Câu chuyện của họ xoay quanh những việc chơi game, cua gái, cua trai, ăn gì, chơi đâu… thì không có gì nghiêm túc cả. Gần đây có một bạn trình độ thạc sĩ hỏi tôi BOT là cái gì, em nghe người ta nói mang máng nhưng không hiểu lắm. Tôi hỏi nếu vậy tại sao em không tự mình tìm hiểu. Bạn đó cười cười không nói gì và tôi cũng không chắc là bạn có về tìm hiểu không nữa?
7. Thích theo những trào lưu mới nổi nhưng không bền
   Hễ có trào lưu nào mới, bất kể là có ý nghĩa hay không thì những bạn trẻ đều theo một cách hăng say nhưng chỉ cần vài tuần khi có trend mới hơn thì họ lại chạy theo trend mới. Đây không phải là sự tò mò cầu tiến mà chỉ đơn thuần là sự hời hợt ham vui bên ngoài, cái gì hot, cái gì dễ thì mình theo nhưng nhanh chóng vứt bỏ nó để đi tìm một món đồ chơi mới vui hơn, lạ hơn. Còn cái gì cần phải tốn nhiều thời gian để tìm hiểu thì chắc chắn sẽ không có phần của các bạn. Điều này sẽ giết chết sự kiên nhẫn và lòng đam mê đối với một điều gì đó nghiêm túc, những đức tính rất cần thiết cho sự thành công lâu bền.
8. Tin theo những gì hợp ý mình bất kể tính xác thực
   Khái niệm tìm hiểu thông tin đa chiều để kiểm chứng tính xác thực của thông tin mình nhận được dường như không hề tồn tại đối với rất nhiều người Việt Nam. Điển hình là trên facebook, rất nhiều người share hoặc viết những status mà chỉ cần đọc sơ qua là biết là fake news nhưng họ share bởi vì họ thích nội dung đó. Khi được nhắc nhở, có nhiều người tìm mọi cách cãi chày cãi cối hoặc công kích cá nhân để bảo vệ sự thiếu hiểu biết của mình. Chia sẻ thông tin là một điều tốt, nhưng chỉ chia sẻ những gì hợp ý mình mà thiếu kiểm chứng tính xác thực hoặc không đọc kỹ để tìm ra những điểm ngụy biện hoặc vô lý chứng tỏ sự hời hợt và lười tư duy của người chia sẻ.
9. Khả năng sử dụng ngôn ngữ kém
   Muốn đánh giá khả năng tư duy của một người, hãy quan sát cách họ sử dụng ngôn ngữ nói và viết vì ngôn ngữ là tấm gương phản chiếu rõ nét nhất của tư duy. Những người sâu sắc là những người có khuynh hướng sử dụng từ ngữ chính xác, cấu trúc câu gãy gọn và các thức biểu đạt hợp lý. Vì họ chú trọng đến hiệu quả của việc truyền tải thông tin của mình đến người nghe nên khi nói hoặc viết họ sẽ tìm cách để đối phương hiểu được thông điệp một cách rõ ràng, cụ thể và đúng đắn nhất. Họ không nói thừa và cũng không nói thiếu, không dùng những từ ngữ dễ gây hiểu lầm hoặc khó hiểu và điều chỉnh giọng nói của mình về âm lượng cũng như biểu cảm hợp lý. Khi viết họ sẽ chú ý đến cấu trúc câu, lỗi chính tả, cách sử dụng dấu câu, cách viết hoa và hiếm khi viết tắt. Ngược lại những người hời hợt thường không chú ý đến hiệu quả của việc truyền tải thông tin qua kênh nói và viết. Họ thường có khuynh hướng nói tắt nói gọn và hy vọng người nghe phải hiểu những gì mình không nói hoặc nói dài dòng lê thê những điều không quan trọng. Khi buộc phải phát biểu ý kiến, họ thường nói một cách miễn cưỡng, không đầu không đuôi với âm lượng chỉ đủ cho bản thân họ nghe khiến cho người đối thoại phải hỏi đi hỏi lại nhiều lần hoặc đặt ra nhiều câu hỏi gợi ý nếu muốn nghe được câu trả lời hoàn chỉnh. Khi viết, những người hời hợt thường viết sai chính tả những từ đơn giản, chấm phẩy hoặc viết hoa tùy tiện và thường hay viết tắt theo thói quen của mình.
10. Kém ngoại ngữ
   Để học tốt một ngoại ngữ, bạn không thể hời hợt qua loa vì mỗi ngôn ngữ đều chứa đựng một logic riêng của nó. Học ngôn ngữ không đơn thuần là học thuộc mẫu câu, từ vựng hoặc công thức rồi lặp lại như cái máy mà phải học cách tư duy của ngôn ngữ đó. Tôi dạy tiếng Anh nhiều năm nên hiểu rất rõ sự qua loa và hời hợt trong cách tư duy của người Việt Nam khi học tiếng Anh. Nếu đổ lỗi hết cho chất lượng đào tạo tiếng Anh ở bậc phổ thông và đại học ở Việt Nam quá kém thì cũng không hẳn vì khi có điều kiện học nghiêm túc và hướng dẫn tận tình, đa số người Việt vẫn rất ẩu tả trong các phát âm, dùng thì, sử dụng danh từ theo số ít số nhiều… nói chung là đều là những lỗi rất đơn giản và rất dễ khắc phục nếu chịu chú ý. Có những lỗi rất cơ bản được tôi phân tích kỹ, cho rất nhiều ví dụ cụ thể nhưng sau đó thì các bạn học viên của tôi vẫn sai đúng những lỗi đó hết lần này tới lần khác. Điều này chứng tỏ rằng các bạn vẫn học tiếng Anh bằng tư duy của người Việt nên không có sự tiến bộ cho dù học rất lâu.
11. Trình độ thẩm mỹ thấp
   Để cảm nhận được những giá trị thẩm mỹ và nghệ thuật như văn học, âm nhạc, hội họa, điện ảnh hoặc kịch nghệ, người thưởng thức phải có một trình độ văn hóa và một độ tinh tế nhất định. Những người hời hợt không có chiều sâu sẽ không thích những tác phẩm đòi hỏi kiến thức cũng như trình độ để có thể cảm thụ được và thường có khuynh hướng chọn những gì đơn giản dễ dãi chủ yếu là để giải trí là chính. Và chính sự dễ dãi thiếu chiều sâu của những sản phẩm giải trí đó tác động ngược lại khiến cho người xem hoặc người nghe trở nên hời hợt và cảm tính hơn. Nhạc não tình, truyện và phim ngôn tình, các gameshow truyền hình là những thứ giết chết tư duy logic của con người hiệu quả nhất vì nó chỉ đánh vào cảm xúc thuần cảm tính chứ không đòi hỏi suy luận hoặc cảm thụ sâu sắc.
12. Không có tính sáng tạo
   Để sáng tạo, con người cần có một nền tảng kiến thức sâu rộng về một hoặc nhiều lĩnh vực cùng với một trí tưởng tượng phong phú. Đồng thời một người sáng tạo là một người có tinh thần cầu toàn và kiên nhẫn rất cao. Đây là những đức tính những người hời hợt thiếu chiều sâu không có vì cái gì phải mất công mất sức mà không mang lại kết quả nhanh chóng cho họ đều khiến họ nản lòng và bỏ cuộc. Sinh viên học sinh Việt Nam học giỏi chủ yếu là học vẹt và rập khuôn chứ sáng tạo thì không thể vì kiến thức các bạn học chỉ là bề nổi và sự sáng tạo thì bị bóp chết từ trong trứng nước.


20/08/2019

Các loại thuốc điều trị tăng huyết áp

Đôi điều về tăng huyết áp

Tăng huyết áp là nguyên nhân dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy tim, cơn đau thắt ngực, đột quỵ và bệnh lý tại thận. Vì vậy điều trị tăng huyết áp sớm rất quan trọng trong việc ngăn ngừa những nguy cơ biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc khác nhau được sử dụng trong điều trị tăng huyết áp – gọi là thuốc hạ áp. Chúng được phân loại thành nhiều loại với cơ chế dược lý khác nhau và gây ra các tác dụng phụ khác nhau.
Với nhiều loại thuốc như vậy thì để tìm các lựa chọn tốt nhất cho bạn có thể sẽ tốn một khoảng thời gian. Bác sĩ sẽ dò liều để tìm ra phác đồ điều trị tốt nhất và phù hợp nhất cho bạn, có thể sẽ bao gồm một hoặc nhiều loại thuốc kết hợp với nhau.
Dưới đây là các loại thuốc tăng huyết áp đang có hiện nay để bạn tham khảo:

1. Thuốc lợi tiểu

Đây là loại thuốc được dùng phổ biến và rộng rãi nhất trong điều trị tăng huyết áp. Thuốc lợi tiểu giúp đào thải lượng nước và muối dư thừa qua đường nước tiểu. Từ đó làm giảm khối lượng máu đi qua các mạch máu và hạ huyết áp.
Có 3 loại thuốc lợi tiểu chính: Lợi tiểu thiazide, lợi tiểu giữ kali và lợi tiểu quai. Thuốc lợi tiểu Thiazide thường có ít tác dụng phụ hơn các thuốc khác, nhất là khi sử dụng với liều thấp trong trường hợp tăng huyết áp sớm
Ví dụ về thuốc lợi tiểu thiazid bao gồm:
  • Chlorthalidone (Hygroton)
  • Chlorothiazide (Diuril)
  • Hydrochlorothiazide (Hydrodiuril, Microzide)
  • Indapamide (Lozol)
  • Metolazone (Zaroxolyn)
Ví dụ về thuốc lợi tiểu giữ kali bao gồm:
  • Amiloride (Midamor)
  • Spironolactone (Aldactone)
  • Triamterene (Dyrenium)
Ví dụ về thuốc lợi tiểu quai bao gồm:
  • Bumetanide (Bumex)
  • Furosemide (Lasix)
  • Torsemide (Demadex)
Ví dụ về thuốc lợi tiểu kết hợp bao gồm:
  • Amiloride hydrochloride / hydrochlorothiazide (Moduretic)
  • Spironolactone / hydrochlorothiazide (Aldactazide)
  • Triamterene / hydrochlorothiazide (Dyazide, Maxzide)

2. Thuốc chẹn Beta

Thuốc chẹn beta có tác dụng bằng cách ngăn chặn các hóa chất tác dụng lên cơ tim kích thích tim đập nhanh, mạnh hơn. Cho phép tim được đập với tốc độ và nhịp thấp hơn, từ đó lượng máu được bơm qua các mạch máu giảm và huyết áp được hạ xuống. Các loại thuốc trong nhóm chẹn beta gồm
Hầu hết đối với mọi người, thuốc đầu tiên được lựa chọn để điều trị tăng huyết áp là thuốc lợi tiểu Thiazide. Tuy nhiên thì với nhiều người, chỉ một loại thuốc lợi tiểu không đủ để kiểm soát huyết áp. Trong những trường hợp đó phải dùng kết hợp thuốc lợi tiểu với các loại thuốc khác như chẹn beta, ức chế ACE, ức chế thụ thể angiotensin II hay thuốc chẹn kênh calci. Khi sử dụng thêm một loại thuốc thứ 2 thì huyết áp của bạn có thể sẽ hạ nhanh hơn dùng một loại. Ngoài ra khi kết hợp các loại thuốc với nhau thì lượng thuốc bạn uống mỗi loại sẽ giảm xuống, từ đó hạn chế tác dụng phụ.
Các bạn hãy thật kiên nhẫn và tin tưởng vào các bác sĩ, vì đáp ứng của mỗi người với từng loại thuốc là khác nhau. Do đó để tìm được một đơn thuốc phù hợp với mỗi người sẽ cần thời gian. Chúc các bạn sẽ kiểm soát được huyết áp của mình và có một cuộc sống khỏe mạnh.

18/08/2019



Thủ ấn là một trong những cử chỉ phổ biến và nổi tiếng của Phật, các nhà tu hành và những người thực hành Yoga. Đây là cách thực hiện thủ ấn và những giá trị sức khỏe tuyệt vời.
Dù bạn tin hay không, việc chỉ chạm nhẹ các đầu ngón tay vào nhau trong thời gian rảnh rỗi lại có thể mang lại cho cơ thể những tác dụng kỳ diệu.
Có thể bạn đã từng nhìn thấy rất nhiều tượng Phật hoặc hình ảnh Phật hay người tu hành trong trạng thái các ngón tay chạm nhau, đây chính là Thủ ấn.
Thủ ấn (Mudra) trong tiếng Phạn có nghĩa là "Cử chỉ" hay "Thái độ". Cử chỉ có nghĩa các vị trí cơ thể hoặc tay. Thủ ấn có thể là hình các ngón tay, các vị trí cơ thể.
Dù bạn tin hay không, việc chỉ chạm nhẹ các đầu ngón tay vào nhau trong thời gian rảnh rỗi lại có thể mang lại cho cơ thể những tác dụng kỳ diệu.
Có thể bạn đã từng nhìn thấy rất nhiều tượng Phật hoặc hình ảnh Phật hay người tu hành trong trạng thái các ngón tay chạm nhau, đây chính là Thủ ấn.
Thủ ấn (Mudra) trong tiếng Phạn có nghĩa là "Cử chỉ" hay "Thái độ". Cử chỉ có nghĩa các vị trí cơ thể hoặc tay. Thủ ấn có thể là hình các ngón tay, các vị trí cơ thể.

Để cân bằng lại 5 nhân tố này, có một số phương pháp cụ thể quy định cách đặt, chạm và sắp xếp các ngón tay với nhau, hay còn lọi là Hast – Mudras. Người ta tin rằng cơ thể con người được hình thành từ 5 yếu tố trái đất tương ứng với 5 ngón tay.
Bởi dây thần kinh tập trung dày đặc trên bàn tay nên đây được coi à bộ phận tập trung nhiều năng lượng nhất. Khi bạn thủ ấn đúng cách, có thể thúc đẩy sự lưu thông năng lượng ra khắp cơ thể.
Các mudra (thủ ấn), nên thực tập trong lúc thiền định, ngồi yên hoặc khi rảnh rỗi. Khi thực hành mudra, chỉ chạm phần thịt đầu ngón tay (không chạm phần móng). Và chỉ chạm khẽ thật nhẹ. Mỗi lần thực hành mudra tối thiểu 15' để phát huy công dụng của việc thủ ấn.
Hãy dành 15 phút mỗi ngày để rèn luyện theo hướng dẫn sau đây.
1. Gyan Mudra
Kết quả hình ảnh cho Surya mudra
Cách thực hiện:
Gấp ngón trỏ sao cho ngón trỏ chạm vào phần phía trong của gốc ngón cái.
Duỗi thẳng 3 ngón còn lại sao cho chúng được thả lỏng tự nhiên và không chạm vào nhau. Đặt tay lên gối và ngửa lòng bàn tay lên. Thả lỏng tay và cánh tay.
Lợi ích:
Hỗ trợ đắc lực trong thiền, cải thiện khả năng tập trung, giảm suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí,.
Cải thiện trí nhớ. Học sinh thường xuyên luyện tập tư thế này có thể cải thiện trí thông minh và thành tích học tập theo thời gian.
Hỗ trợ giảm đau đầu, mất ngủ, huyết áp cao và giận dữ.
Thời lượng thực hiện động tác: 15 tới 30 phút. 

2. Prana Mudra
Kết quả hình ảnh cho Prana mudraCách thực hiện:
Bắt đầu bằng việc nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Để hai tay sang hai bên mình và đầu ngón nhẫn chạm vào ngón cái. Duỗi thẳng ngón trỏ và ngón giữa, cảm nhận dòng chảy của prana chạy dọc toàn cơ thể.
Lợi ích:
Thủ ấn này được coi là "chữa bách bệnh", mang lại rất nhiều lợi ích, từ giảm đau đầu, mệt mỏi tới các vấn đề về da hay thiếu vitamin.
Nó giúp giảm mệt mỏi và cảm giác hồi hộp lo lắng trong cơ thể, giúp mang lại sự thông tuệ và tập trung (là mantras của hạnh phúc), kiểm soát cảm xúc, tăng sự tự tin, cải thiện tuần hoàn máu. Vì trong mudra này, cả Nước, Đất và Lửa kết hợp với nhau.
Thời lượng thủ ấn: Nên duy trì từ 15 tới 30 phút.

3. Apaan Mudra
Kết quả hình ảnh cho Apaan mudra
Cách thực hiện động tác:
Ngón trái chạm đầu ngón giữa và ngón trỏ. Hai ngón còn lại nên duỗi thẳng.
Lợi ích:
Thải độc cho cơ thể và hệ tiêu hóa.
Thủ ấn này giúp ích cho việc thải độc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa, giảm các hiện tượng khó tiêu, các vấn đề về ợ khí, táo bón và trĩ.
Làn da trở nên khỏe mạnh hơn.
Làn da là hình ảnh phản chiếu rõ nét nhất về tình trạng sức khỏe đường ruột. Phần lớn các vấn đề về da như mụn, tàn nhang, vẩy nến, chàm, đều liên quan tới quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể. Nếu bạn tiêu hóa thức ăn hợp lý và loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể trơn tru, một làn da khỏe mạnh sẽ tự động đến với bạn, không cần phải nỗ lực nhiều.
Tập luyện thường xuyên thủ ấn này có thể đẩy nhanh quá trình trẻ hóa và làm trắng sáng làn da.
Điều tiết bệnh tiểu đường: Bằng cách kích thích đi tiểu nhiều, thủ ấn này có thể giúp hạ đường huyết để điều tiết bệnh tiểu đường.
Tăng mức năng lượng trong cơ thể: Nếu bạn không có những chuyển động nhịp nhàng vào buổi sáng, cả ngày bạn sẽ thấy trì trệ và thiếu năng lượng.
Mặt khác, những chuyển động nhịp nhàng đó sẽ giúp bạn phấn chấn tinh thần và tràn trề năng lượng.
Bằng cách giải độc cơ thể, thủ ấn này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, nhiệt huyết và vui tươi.
Làm sạch xoang mũi.
Giảm các triệu chứng gây ra do kinh nguyệt
Thời lượng: Nên thủ ấn từ 15 -30 phút/lần.

4. Vayu Mudra
Kết quả hình ảnh cho Vayu mudra
Cách thực hiện động tác:
Giữ ngón trỏ chạm vào gốc ngón cái và ấn chặt ngón cái, 3 ngón tay còn lại duỗi thẳng.
Lợi ích:
Chữa bệnh thấp khớp, viêm khớp, gút, bệnh parkinson và bệnh bại liệt mà không cần dùng bất kỳ thuốc nào.
Hữu ích cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ, bại liệt mặt hoặc chèn ép dây thần kinh cổ.
Điều chỉnh lượng khí trong dạ dày.
Đặc biệt, giúp phòng tất cả các bệnh gây ra do hiện tượng mất cân bằng khí.
Thời lượng: Tập thủ ấn này nên duy trì trong 45 phút để giảm các triệu chứng nghiêm trọng cảu bệnh chỉ trong 12 -24 giờ. Nên duy trì thực hành trong 2 tháng sẽ tốt hơn.

5. Akash Mudra
Kết quả hình ảnh cho Akash mudra
Cách thực hiện:
Đầu ngón trỏ chạm vào đầu ngón giữa, hơi ấn nhẹ và giữ các ngón tay khác thẳng. Đặt tay trên gối với lòng bàn tay hướng lên. Ngồi ở vị trí ngày từ 5 -10 phút.
Lợi ích:
Tạo ra năng lượng và sự hứng khởi.
Làm chắc khỏe xương
Giảm đau răng
Hữu ích cho bệnh tim
Giảm đau tai
Loại bỏ những ưu phiền.
Thời gian thủ ấn: Khoảng 15 phút trở lên

6. Prithvi Mudra
Kết quả hình ảnh cho Prithvi mudra
Cách thực hiện:
Đầu ngón tay đeo nhẫn chạm vào đầu ngón cái, các ngón còn lại duỗi ra ngoài.
Lợi ích:
Giúp những người yếu tăng cân
Cải thiện và làm da tươi sáng
Giữ cơ thể năng động và khỏe mạnh
Đặc biệt, giúp giảm tất cả những mệt mỏi thể chất.
Thời lượng: Có thể tập luyện từ 40 -60 phút hàng ngày

7. Varun Mudra
Kết quả hình ảnh cho Varun mudra
Cách thực hiện:
Đầu ngón nhẫn chạm vào đầu ngón cái, các ngón còn lại duỗi ra ngoài.
Thời lượng: Có thể tập luyện từ 40 -60 phút hàng ngày
Lợi ích:
Cân bằng lượng nước trong cơ thể và phòng ngừa tất cả các bệnh gây ra do thiếu nước.
Thời lượng: Có thể tập luyện từ 40 -60 phút hàng ngày

8. Surya Mudra
Kết quả hình ảnh cho Surya mudra 
Cách thực hiện:
Gấp ngón nhẫn cong về hướng ngón cái, sao cho đầu ngón nhẫn chạm gốc ngón cái, ngón cái hơi ấn xuống.
Lợi ích:
Giảm cholesterol trong cơ thể và giúp giảm cân.
Giảm lo lắng
Điều chỉnh các vấn đề khó tiêu hóa
Đặc biệt, làm vùng trung tâm ở tuyến giáp nhạy bén hơn.
Thời lượng: Mỗi ngày tập 2 lần từ 5 – 15 phút

Trên đây là 8 thủ ấn quan trọng và dễ dàng thực hiện nhất giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe và giảm nhẹ bệnh tật. Hãy tranh thủ thời gian và thực hiện bất kỳ khi nào mà bạn rảnh rỗi, đặc biệt tốt trong khi ngồi thiền, trước khi ngủ.