Mặc dù sức khỏe là vấn
đề cá nhân, mỗi người có những đặc điểm về cơ địa và cơ thể hoàn toàn khác
nhau. Tuy nhiên, những kiến thức chung do các bác sĩ và các cuộc nghiên cứu thiết
lập giúp bạn có những sự lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe mỗi ngày.
Dưới đây là những con số
mà chúng ta nên ghi nhớ để duy trì thói quen tốt cho bản thân.
– 2 là
số lần nên đi khám nha sĩ mỗi năm.
– 2 cốc
cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tăng tuổi thọ.
– 2 năm
là thời gian giữa những lần xét nghiệm tế bào cổ tử cung để tầm soát ung thư cổ
tử cung.
– 2,5 lít
là lượng nước cần thiết mỗi ngày để giữ cho cơ thể có thể hoạt động đúng cách.
Trong đó, khoảng 20% lượng nước do thức ăn cung cấp. Ngoài ra, bạn nên uống 8-9
cốc nước mỗi ngày.
– 7 là
số giờ ngủ tối thiểu mỗi đêm để đảm bảo tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau.
– 8 gram
chất xơ là lượng chất xơ nên ăn trong bữa sáng để giúp cơ thể kiểm soát lượng đường
huyết trong cả ngày.
– 20 phút
trước khi đi ngủ là thời điểm bạn nên đặt các thiết bị điện tử xuống để mắt nghỉ
ngơi và dễ ngủ hơn.
– 28 ngày
là khoảng thời gian cần thiết để phá bỏ một thói quen xấu. Vì vậy, khi muốn thiết
lập thói quen mới, hãy thực hiện trong ít nhất trong một tháng để có tác dụng
chứ không thể dễ dàng nắm nó ra ngoài cửa sổ ngay lập tức mà cần hạ xuống
an toàn từng bậc một.
– 30 phút
là khoảng thời gian chờ để đánh răng sau bữa ăn. Chải răng ngay sau khi ăn xong
là một hành động sai lầm.
– 50 trở
lên là con số lý tưởng cho HDL (cholesterol tốt) bình thường. LDL (cholesterol
xấu) nên được giữ ở mức dưới 100.
– 89 là
vòng eo tối đa mà phụ nữ nên duy trì để giảm nguy cơ rủi ro với những bệnh mạn
tính như tiểu đường, bệnh tim.
– 150 là
số phút trong tuần bạn nên dành để tập luyện một môn thể thao hoặc hoạt động
yêu thích.
– 300 là
số lượng calo mà những người không có giấc ngủ ngon thường ăn thừa.
– 2.000 là
số lượng calo tiêu chuẩn mà Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến
cáo phụ nữ nên tiêu thụ mỗi ngày.
Con số có giá trị lớn
nhất này có phải là con số ý nghĩa nhất với sức khoẻ của bạn chưa?
– O là
con số bạn đặc biệt cần có, ví như:
· Không tức giận gan sẽ
không bị tổn thương, không toan tính bạn sẽ không bị đau đầu, không căng thẳng
bạn sẽ không dễ bị đau dạ dày, không vui mừng quá độ sẽ không làm tổn hại tim.
· Không thù ghét ai bạn
sẽ không có kẻ thù trả đũa để mà phải đối diện với hiểm nguy thường trực.
· Không có quá nhiều ham
muốn lợi ích cá nhân bạn sẽ luôn thảnh thơi từng giây.
Con số O được loài
người phát minh ra sau cùng, tuy giá trị bằng không nhưng lại vô cùng ý nghĩa
trong toán học. Trong cuộc sống thì số O hiện hữu ở rất nhiều vật dụng, thêm nữa
1 chiếc bát hay 1 căn nhà dù đẹp đến đâu cũng chỉ có “khoảng không” của nó là hữu
dụng nhất. Rất nhiều loài chim và 1 số động vật lưỡng cư nhưng đều sinh ra từ
quả trứng hình tròn.
Do đó đối với sức khoẻ
con người cũng vậy. Một điều tuyệt đối đúng là: bệnh tật về tâm hồn thì
lớn hơn và nguy hiểm hơn bệnh tật về thể xác, cũng đồng thời khó chữa hơn. Bạn
có thể học cách làm cho tâm hồn lạc quan và thanh tĩnh bằng
cách tham gia tích cực các hoạt động xã hội, tình nguyện… hoặc chủ động hơn qua
các phương pháp thiền định.
