Bác sỹ giữ sức khỏe thế nào nhỉ ?

Các bác sĩ khuyên nên đi bơi 3-5 lần một tuần hoặc đi bộ nhanh mỗi ngày; không nên nổi giận vì sự giận dữ khiến các mạch máu co thắt mạnh có thể dẫn đến đột quỵ, xuất huyết não.

Hầu hết bác sĩ thường phải làm việc nhiều giờ mỗi ngày trong môi trường căng thẳng. Vậy họ làm thế nào để bảo vệ sức khỏe của mình? 12 bác sĩ thuộc các lĩnh vực chuyên môn khác nhau chia sẻ về bí quyết giữ gìn thể lực và trí lực.

Bác sĩ thần kinh học Gao Cong, Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện II Guang Zhou nói rằng để có sức khỏe tim mạch tốt phải học cách kiềm chế cơn thịnh nộ. Không nên nổi giận vì cơn giận có thể gây tổn thương não bộ. Nghiên cứu cho thấy sự kích động khiến các mạch máu co thắt mạnh, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đột quỵ, xuất huyết não. Thông thường đa số trường hợp giận dữ sẽ khiến huyết áp tăng cao có thể dẫn đến bệnh tim và mạch máu não.

Dù công việc bận rộn, bác sĩ Gao vẫn sắp xếp thời gian đi bơi từ 3 đến 5 lần một tuần và đi bộ nhanh mỗi ngày. Bác sĩ khuyên mọi người không nhất thiết phải theo một loại hình thể dục nào mà quan trọng là chọn cho mình một môn yêu thích. Nếu không thích chạy bộ, phụ nữ có thể tập các bài aerobic giúp bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu, cải thiện sức khỏe tim và chức năng phổi, đồng thời giúp bạn dễ dàng bình tĩnh và kiểm soát hành vi tốt hơn. Khi mọi thứ được kiểm soát tốt sẽ giúp ngăn ngừa nhồi máu não, xuất huyết não, nhồi máu cơ tim và các tai biến tim mạch khác. Bên cạnh đó cần quản lý tốt các yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch bao gồm huyết áp, lượng đường trong máu, cholesterol, cân nặng…

Bác sĩ hô hấp, giáo sư Zhang Fu Na, Trưởng khoa Nội Hô hấp khuyên mọi người tuyệt đối tránh hút thuốc vì thuốc lá chứa hàng chục nghìn chất độc, trong đó có nhiều chất gây ung thư phổi, tắc nghẽn phổi mạn tính. Không nên uống rượu giả, trên thực tế nhiều người biết rượu giả nhưng vẫn cố ý dùng, gây tổn thương nặng nề đến nhiều cơ quan như gan, thận… Nên dành thời gian giải trí, bơi lội, chơi bóng bàn hoặc chạy bộ ít nhất một lần trong tuần, mỗi lần khoảng một giờ. Ăn ít vào bữa tối, duy trì tâm trạng tốt.

Bác sĩ mắt, giáo sư Yin Cheung Sha, Trưởng khoa Mắt, Bệnh viện II Quang Zhou khuyên mọi người khi đi ngoài trời nắng nên đeo kính râm tròng màu vàng hoặc nâu có thể lọc ánh sáng xanh giúp giảm tổn thương mắt và cải thiện độ tương phản hình ảnh. Đặc biệt những bệnh nhân bị thoái hóa điểm vàng càng nên áp dụng.

Ngoài ra cần kiểm soát lượng nước uống vào mỗi ngày vừa đủ để ngăn chặn sự gia tăng nước dẫn đến tăng áp lực nội nhãn. Không nên hấp thu các chất kích thích như hút thuốc lá, uống trà đậm và cà phê. Tránh mặc cổ áo quá chặt, cúi đầu làm việc trong thời gian dài vì như thế dễ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Bác sĩ ung bướu, giáo sư Liu Hai Yang, Trưởng khoa Ung bướu đường tiêu hóa khuyên mọi người nên chọn đồ ăn tự nhiên. Thực phẩm chế biến sẵn chứa chất phụ gia và bảo quản độc hại có thể gây mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, suy giảm chức năng ruột. Hãy tập trung vào phương pháp nấu ăn lành mạnh, tránh đồ cay và khẩu vị nặng vì dễ kích thích đường ruột. Nên ăn thanh đạm, giảm thời lượng nấu nướng vì đun nấu thời gian dài sẽ phá hủy một số chất dinh dưỡng quan trọng trong thực phẩm.

Bác sĩ Liu khuyến cáo không nên thức khuya. Thức khuya thường kèm theo dậy muộn, ảnh hưởng đến chế độ ăn 3 bữa bình chính thường trong ngày, phá hủy đồng hồ sinh học. Không nên nghiện rượu, đặc biệt là khi đang bị một số bệnh cơ bản, nghiện rượu mãn tính sẽ trực tiếp làm bệnh nặng hơn.

Bác sĩ phẫu thuật lồng ngực Shao Wen Long khuyên mọi người khi đi làm về, việc đầu tiên cần làm là rửa tay và thay đồ trước khi bế trẻ em. Tránh trẻ hít khói thuốc bị động. Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ gây ung thư phổi. Nếu bạn ở trong môi trường khói thuốc lá, trên cơ thể và quần áo dính khói thuốc, khi về nhà tiếp xúc ngay với trẻ em sẽ khiến bé hít phải khói. Khi đi thang máy, bác sĩ Shao thường tranh thủ nhắm mắt, hít một hơi thật sâu. Hàng ngày thời gian ngủ thường ít lại phải phẫu thuật thường xuyên trong nhiều giờ nên ít thời gian nghỉ ngơi, nên bác sĩ tận dụng tất cả thời gian để thư giãn.

Bác sĩ khuyến cáo không nên dùng trà và cháo quá nóng. Thức ăn quá nóng dễ làm bỏng thực quản, gây viêm nhiễm, theo thời gian, dễ hình thành ung thư thực quản. Cần dành ra khoảng thời gian giải trí phù hợp, nên đọc nhiều hơn, học hỏi nhiều hơn và giữ cho tâm trí nhẹ nhàng, thư thái.

Bác sĩ tâm lý Yu Jin Long khuyên nên chạy bộ khi tâm trạng không tốt. Trong lúc chạy, cơ thể sẽ tiết ra chất serotonin, những người thường lo âu trầm cảm có rất ít chất này. Nếu không vui hãy ngồi xuống và tìm lý do khiến bạn không vui, như thế sẽ giảm một nửa cảm xúc tiêu cực. Sau đó hãy hành động để giải quyết vấn đề.

Ngoài ra bác sĩ khuyên để có được hạnh phúc, mỗi người nên trân trọng những gì mình đang có, không nên phá hủy các mối quan hệ bởi như thế không chỉ làm tổn thương người khác mà còn làm tổn thương chính mình. Cần tập cho mình thói quen sống ngăn nắp, đừng quá bừa bãi khiến bạn trở nên nặng nề. Cho dù là ăn uống, sinh hoạt hay đời sống tình dục cũng cần phải tiết chế. 

Trọng dân

Người được lòng dân sẽ được cả thiên hạ, mất lòng dân thì mất thiên hạ.

Chỉ có người nghèo hèn mới có tư cách nhất, mới có dũng khí kiêu ngạo với người khác! Người giàu sang phú quý sao có tư cách, làm sao dám kiêu ngạo với người khác chứ? Bậc Quân vương nếu kiêu ngạo với dân thì sẽ bị mất nước. Quan lại khinh dân thì sẽ mất chức.  Thầy thuốc khinh dân thì sẽ mất đi lãnh địa.

Người thông minh sợ mất đi phong tước nên không dám khinh thường dân.

Người thông minh sợ mất đi lãnh địa nên cũng không dám khinh dân.

Biết Thể chất của mình thuộc dạng nào để dưỡng sinh đúng cách

Thể chất mỗi người khác nhau dẫn đến tình trạng bệnh khác nhau. Theo Đông y, muốn thực hiện phương pháp dưỡng sinh thích hợp cần dựa theo thể chất từng người.

Đông y chia thể chất của con người làm 9 loại, thể chất khí hư, thể chất bình hòa, thể chất âm hư, thể chất dương hư, thể chất nội tại, thể chất khí uất, thể chất huyết ứ, thể chất đàm thấp, thể chất thấp nhiệt, mỗi loại thể chất khác nhau, phương pháp phòng bệnh dưỡng sinh cũng khác nhau.

1. Thể chất bình hòa

Người có thể chất bình hòa là người có thể chất thể chất bình thường, hình thể những người này cân đối, sắc mặt, sắc da đều trơn nhẵn sáng, tóc dày bóng mượt, ánh mắt có thần, môi đỏ hồng hào, không dễ mệt mỏi, tràn đầy năng lượng, ăn ngủ tốt, đại tiểu tiện bình thường, tính cách vui vẻ dễ tính, ít bệnh tật.

Phương pháp dưỡng sinh chính: Chú trọng và duy trì trạng thái hiện tại.

Giải pháp: Bình thường chỉ cần chú ý chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày, kết hợp chế độ làm việc và kiên trì luyện tập điều độ thích hợp là được.

2. Thể chất âm hư

Người có thể chất âm hư thường gầy cao, thường cảm thấy nóng ở lòng bàn tay bàn chân, mặt nóng bừng, má ửng hồng hay hồng nhạt, không chịu được cái nóng của mùa hè, thường cảm thấy mắt khô, miệng lưỡi khô, luôn muốn uống nước, da khô ráp, tính tình vội vàng, hướng ngoại dễ kích động, lưỡi hơi đỏ. Bệnh nhân dễ mắc các bệnh như ho, hội chứng Sjogren, kháng giáp…

Phương pháp dưỡng sinh chính: chú ý sinh âm và phòng tránh các bệnh về kháng giáp.

Giải pháp: Chú ý ăn thực phẩm dễ sinh âm, ăn nhiều các loại thực phẩm ngọt mát tăng độ ẩm như thịt lợn, trứng vịt, đậu xanh, bí đao… nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính ôn khô như thịt dê, tỏi tây, ớt, hạt hướng dương. Cuộc sống hàng ngày nên tránh  thức khuya, tránh làm việc ở môi trường nhiệt độ cao. Không nên vận động quá nhiều, khi luyện tập nên hạn chế chú ý để không bị đổ mồ hôi, kịp thời bổ sung đủ nước, không nên tắm hơi.

3. Thể chất dương hư

Người có thể chất dương hư, cơ thịt không săn chắc, lúc nào cũng cảm thấy chân tay lạnh, vùng thượng vị, vùng lưng và eo đều sợ lạnh, áo lúc nào cũng mặc nhiều hơn người khác, mùa hè không thích ngồi điều hòa, thích yên tĩnh, khó chịu khi ăn và uống các loại thực phẩm lạnh, dễ bị đi phân lỏng, nước tiểu màu nhạt và lượng rất nhiều. Tính cách thường lặng lẽ, hướng nội. Khuynh hướng dễ bị các bệnh như nhiễm lạnh, tiêu chảy, liệt dương…

Phương pháp dưỡng sinh chính:  ôn dương bổ khí phòng các bệnh như tiêu chảy, liệt dương…

Giải pháp: Ăn các loại thực phẩm bổ dương. Có thể ăn nhiều các loại thực phẩm bổ dương như thịt bò, thịt dê, tỏi tây, gừng sống, hành củ… Hạn chế ăn các loại thực phẩm dễ sinh lạnh như quả lê, dưa hấu, củ mã thầy, nên uống ít trà xanh. Cuộc sống hằng ngày nên chú ý giữ ấm, đặc biệt là vùng lưng và phần đan điền ở bụng dưới, tránh ở trong phòng điều hòa quá lâu, tránh để toát nhiều mồ hôi, khi ánh sáng mặt trời đầy đủ có thể thực hiện các hoạt động ngoài trời thích hợp.

4. Thể chất khí hư

Người có thể chất khí hư nhìn ngoài cảm giác rất mệt mỏi, khó thở, tiếng nói nhỏ nhẹ yếu ớt, dễ đổ mồ hôi, hai bên lưỡi có vết răng. Người có thể chất khí hư dễ bị mắc các bệnh như cảm lạnh, sau khi mắc bệnh khó chữa lành do sức đề kháng kém, còn dễ bị các bệnh nội tạng như bệnh dạ dày…

Phương pháp dưỡng sinh chính: cần ích khí kiệm tỳ chú ý các bệnh về dạ dày.

Giải pháp: Bình thường nên ăn các loại thực phẩm ích khí kiệm tỳ, ví dụ như  đậu nành, đậu trắng, thịt gà, nấm hương, táo tàu, long nhãn, mật ong… Hạn chế ăn các loại thực phẩm có tác dụng hao tổn khí huyết như rau muống, cà rốt sống…

Trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày nên có quy luật nhất định, nghỉ ngơi sinh hoạt đúng thời gian và theo mùa, bảo đảm ngủ đủ giấc. Chú ý giữ ấm, tránh lao động và tập thể dục nhiều dẫn tới đổ mồ hôi nhiều và đột quỵ. Không nên làm việc quá sức, để tránh tổn thương khí huyết. Tập luyện nhẹ nhàng vừa đủ, không nên tập luyện các bài thể dục mạnh.

5. Thể chất thấp nhiệt

Người có thể chất thấp nhiệt, mặt và mũi luôn như có dầu, mặt dễ bị mụn trứng cá, làn da dễ bị ngứa rát. Thường cảm thấy khô miệng, hôi miệng hoặc miệng có mùi khác lạ, phân nhớt không sáng, đi tiểu cảm giác nóng, nước tiểu màu vàng, nữ giới thường sắc mặt vàng vọt, nam giới thường bị đổ mồ hôi ướt ở bìu. Bệnh nhân dễ bị mắc các bệnh như nổi mụn nhọt, vàng da…

Phương pháp dưỡng sinh chính: Chú ý các biện pháp thanh nhiệt lợi tiểu.

Giải pháp:  Nên kiêng các loại thực phẩm mỡ béo ngậy. Ăn uống thanh đạm, có thể ăn nhiều các loại thực phẩm ngọt mát,  như đậu đỏ, cần tây, dưa chuột, ngó sen. Hạn chế ăn các loại thực phẩm có tính nóng nhiều dầu mỡ ngậy như thịt dê, tỏi tây, ớt, gừng tươi, hạt tiêu, tần bì và các món lẩu, món chiên, món nướng.

Trong sinh hoạt hằng ngày tránh ở môi trường nóng ẩm, môi trường sống khô ráo, thông thoáng gió. Không nên thức đêm, làm việc lao lực. Mùa hè là mùa nóng ẩm, nên hạn chế hoạt động ngoài trời. Tăng cường tập luyện, tập luyện với cường độ là thời gian lâu.

6. Thể chất huyết ứ

Người có thể chất huyết ứ, sắc mặt nhợt nhạt, môi nhợt nhạt, tĩnh mạch dưới lưỡi ứ. Da tương đối thô, có lúc tự nhiên xuất hiện tình trạng bầm tím dưới da. Trong mắt xuất hiện rất nhiều các tia máu dạng sợi, khi đánh răng rất dễ bị chảy máu chân răng. Dễ cáu gắt, hay quên, tính tình nóng vội.

Phương pháp dưỡng sinh chính: Cần hành khí hoạt huyết, phòng tránh xuất hiện khối u, đột quỵ, tức ngực…

Giải pháp: Ăn các loại thực phẩm hành khí hoạt huyết, ăn nhiều các loại thực phẩm có tác dụng hoạt huyết, loại bỏ ứ chệ, hành khí, giúp giảm sự trì trệ khí huyết ở gan ví dụ như sơn tra, dấm, hoa hồng, quất…, hạn chế ăn các loại thực phẩm béo như các loại thịt mỡ.

Trong sinh hoạt hằng ngày, không nên để bản thân quá nhàn nhã, để tránh tình trạng khí cơ bị trì trệ làm cho huyết không lưu thông, nên ngủ đủ giấc, có thể ngủ sớm dậy sớm tăng cường luyện tập thể dục.

7. Thể chất khí uất

Người có thể chất khí uất, hình dáng thường gầy, thường có cảm giác u uất không vui vẻ, tâm trạng chán nản, dễ căng thẳng, thần kinh thường lo lắng bất an, đa sầu đa cảm, yếu đuối trong chuyện tình cảm, dễ có cảm giác sợ và dễ bị làm cho sợ hãi, thường cảm thấy căng đau tức ở nhũ hoa và hai bên sườn, thường có cảm giác phiền muộn, thường vô duyên vô cớ thở dài, cổ họng thường có cảm giác bị nghẽn hoặc như có vật lạ, dễ mất ngủ. Buồn rầu trầm cảm, yếu đuối lo âu. Người có loại thể chất này thường có khuynh hướng mất ngủ, trầm cảm, rối loạn thần tinh, tăng sinh tuyến vú…

Phương pháp dưỡng sinh chính: Tránh để nảy sinh các loại bệnh như trầm cảm, rối loạn thần kinh, tăng sinh tuyến vú…

Giải pháp: Ăn các loại thực phẩm giúp thư giãn và lưu thông khí huyết nên ăn nhiều các loại thực phẩm có thể hành khí, giảm buồn phiền lo lắng, tiêu hóa, giúp hỗ trợ thần kinh như cây hoa niên, rong biển, sơn trà, hoa hồng…

Cuộc sống sinh hoạt hằng ngày không nên quá tĩnh tại, không nên ở nhà nhiều, nên tăng cường tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi ở nên yên tĩnh để  tránh môi trường ồn ảo làm ảnh hưởng tới tâm tính. Tránh uống các loại nước có tác dụng kích thích thần kinh trước khi ngủ như trà, café, coca cola…

8. Thể chất nội tại

Người thể chất nội tại là nhóm người có thể chất rất đặc biệt. Có người mặc dù không bị cảm cúm, nhưng thường xuyên bị ngẹt mũi, hắt hơi, chảy nước mũi, dễ bị hen suyễn. Da dễ bị nổi mề đay với các loại thuốc, thức ăn, mùi, phấn hoa, dị ứng thời tiết, da dị ứng thường xuất hiện các nốt đỏ bầm tím, xuất huyết dưới da, da thường bị đỏ và có các vết trầy xước.

Phương pháp dưỡng sinh chính: Tránh để mắc các bệnh như hen suyễn, các bệnh về da.

Giải pháp: ăn các loại thực phẩm bổ sung và tăng cường khí. Nên ăn nhiều thức ăn thanh đạm, và các loại thực phẩm bổ khí, hạn chế ăn kiều mạch (kiều mạch có chứa chất gây dị ứng fluorescein), và các loại thực phẩm mang tính kích thích cay nóng và các thực phẩm có chất gây dị ứng như đậu tằm, đậu lăng trắng, thịt bò, thịt ngỗng, cá chép, tôm, cua, cà tím, rượu, hạt tiêu, chè đặc, cà phê…

9. Thể chất đàm thấp

Người có thể chất đàm thấp hình thể béo mập, béo bụng và không săn chắc, dễ đổ mồ hôi. Thường cảm thấy nặng nề, di chuyển không dễ dàng. Cảm giác trên mặt như có một lớp mỡ, miệng thường có cảm giác dinh dính hoặc ngọt. Cổ họng luôn có đờm, lưỡi dày, tính cách tương đối ôn hòa, lưỡi dày và bóng nhờn. Có khuynh hướng nhạy cảm với các bệnh như tiểu đường, đột quỵ, đau tức ngực…

Phương pháp dưỡng sinh chính: Loại bỏ đờm và ẩm, phòng tránh các bệnh như đột quỵ, đau tức ngực..

Giải pháp: Ăn uống thanh đạm. Thực đơn chủ yếu trong ăn uống thường ngày nên chú trọng ăn các món ăn thanh đạm, hạn chế ăn các loại thịt mỡ và các loại thực phẩm ngọt, dính, nhiều dầu mỡ béo ngậy. Có thể ăn nhiều các loại thực phẩm như rong biển, bí đao…

Sinh hoạt hằng ngày nên tránh để ẩm ướt, môi trường sống nên khô ráo, nên tham gia nhiều các hoạt động thể dục ngoài trời. Quần áo nên chọn loại thoáng khí thoát mồ hôi, thường xuyên tắm nắng và sưởi nắng.  

Trong điều kiện khí hậu lạnh ẩm ướt, nên hạn chế tập thể dục ngoài trời, tránh bị nhiễm lạnh và mưa, không nên để chân tay quá nhàn rỗi. Nên thực hiện tập luyện dần dần, bởi cơ thể béo mập, dễ buồn ngủ, nên căn  cứ vào tình trạng của bản thân để có các bài tập thể dục thích hợp, cần kiên trì tập luyện lâu dài.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu với các bạn các phương pháp phân loại thể chất cơ thể theo quan niệm của Đông y và các phương pháp dưỡng sinh tương ứng, các bạn có thể tự đối chiếu tình trạng sức khỏe của mình, xem thể chất cơ thể mình thuộc loại nào, sau đó căn cứ vào đó để áp dụng phương pháp dưỡng sinh tương ứng.

Tự bấm huyệt chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau cổ

Hội chứng đau cổ thực ra là một căn bệnh tổng hợp các triệu chứng bệnh gồm viêm đốt sống xương cổ, thoái hóa đốt sống cổ, phì đốt sống cổ, thần kinh căn đốt sống cổ, thoát vị vùng xương đốt sống cổ, đau vai gáy…

Đây được xem là bệnh rối loạn biến đổi bệnh lý về thoái hóa.

Những nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ

1. Lão hóa theo thời gian

Thoái hóa đốt sống cổ là một hiện tượng xảy ra do tự nhiên, đến một lứa tuổi nhất định thì các bộ phận trên cơ thể đều bị lão hóa, đó là nguyên nhân đầu tiên gây ra bệnh.

Thống kê cho thấy, người trên 55 tuổi có tỷ lệ thoái hóa chiếm 85,5%, người trong độ tuổi từ 40-50 tuổi chiếm 25%.

Những người có bệnh bẩm sinh về cột sống hoặc đốt sống cổ như ống thần kinh tủy hẹp thì tỷ lệ thoái hóa đốt sống cổ cao gấp đôi người bình thường.

2. Người mắc bệnh nhiễm trùng mãn tính

Những người bị đau họng, viêm nha chu, sâu răng, viêm tai giữa…là nguyên nhân dẫn đến kích thích sự viêm cổ mô mềm hoặc gây tổn thương mô mềm gây ra bởi hệ thống bạch huyết rộng.

Viêm họng mãn tính là một yếu tố quan trọng gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ, tình trạng viêm của các mô mềm tương tác liên quan đến triệu chứng mệt mỏi mãn tính.

3. Thời tiết thay đổi

Thời tiết nhiều gió với không khí ẩm ướt có khí lạnh cùng các yếu tố môi trường bên ngoài có thể làm giảm khả năng chịu đau của cơ thể, gây co thắt cơ và mạch máu nhỏ, làm chậm dẫn lưu bạch huyết, gây rối loạn tuần hoàn máu mô mềm.

Sau đó tạo ra phản ứng viêm, gây ra chứng thoái hóa đốt sống cổ.

4. Căng thẳng, ít vận động

Khi bạn ngồi lâu trong một tư thế sẽ dễ dàng dẫn đến bệnh viêm hoặc thoái hóa đốt sống cổ. Những người làm việc ở văn phòng, công sở, những công việc cố định một chỗ không vận động.

5. Ngủ sai tư thế

Chúng ta thường dùng 1/3 đến 1/4 thời gian của cuộc đời cho giấc ngủ.

Nếu bạn ngủ sai tư thế trong một thời gian dài, không có sự điều chỉnh tư thế của đầu sẽ sinh ra các vấn đề liên quan đến cổ, cơ vùng cổ, dây chằng và khớp mất cân bằng, dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.

Việc điều trị và phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ thực tế không quá khó. 

Chỉ cần bạn kiên trì và có phương pháp đúng là có thể cải thiện tình trạng bệnh một cách nhanh chóng.

Việc xoa bóp và bấm huyệt là cách hiệu quả và bền vững nhất trong việc phòng và chữa bệnh. Đây là 3 huyệt vị quan trọng nhất, có tác dụng tốt nhất bạn không nên bỏ qua.

1. Bấm huyệt Bách hội

Huyệt bách hội nằm giữa đỉnh đầu, là tâm điểm giữa 2 tai thẳng lên đỉnh đầu (xem hình minh họa để xác định vị trí).

Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón giữa, bấm vào huyệt bách hội cho đến khi cảm thấy buồn buồn tê tê, hơi đau nhẹ. Sau đó giữ mức bấm trong khoảng từ 30 giây đến 1 phút.

Cách bấm này có tác dụng làm giảm đau đầu, chóng mặt, căng thẳng và các triệu chứng do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây nên.

Không những thế, bấm huyệt bách hội còn giúp cho bạn cải thiện trí nhớ, tỉnh táo và tăng cường năng lực tư duy.

2. Bấm huyệt Phong trì

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, tại vùng lõm ở hai bên xương cổ tiếp giáp giữa cổ và chân tóc (xem hình minh họa để xác định đúng vị trí).

Xòe 2 bàn tay, ôm vào 2 bên đầu, ngón tay cái ốp sát xuống phía sau gáy để bấm đồng thời vào 2 điểm ở huyệt phong trì khoảng từ 30 giây đến 1 phút.

Bấm huyệt này có tác dụng tốt đối với người nằm ngủ sai tư thế dẫn đến các vấn đề về đốt sống cổ. Đồng thời có tác dụng điều chỉnh huyết áp đối với người bị cao huyết áp.

3. Bấm huyệt Kiên tỉnh

Huyệt kiên tỉnh nằm giữa trung tâm của vai, giữa cánh tay và cổ (xem hình minh họa để xác định đúng vị trí).

Dùng tay phải đặt lên vai trái, ngón trỏ tìm đúng vị trí huyệt kiên tỉnh vừa bấm vừa day, 4 ngón tay còn lại đồng thời xoa bóp vai sao cho tác động mạnh lên toàn bộ cơ vai, kéo dài trong khoảng 2 phút.

Vừa bấm vừa xoa bóp như vậy sẽ có cảm giác chuyển từ đau mỏi sang thư thái, dễ chịu thì dừng lại.

Bấm huyệt này thường xuyên có tác dụng đặc biệt đối những người bị đau nhức cổ, đầu nặng, cứng cổ và những hiện tượng liên quan đến chứng thoái hóa đốt sống cổ.

Để có tác dụng tốt, người muốn chữa bệnh cần phải kiên trì thực hiện hàng ngày và liên tục, không thực hiện ngắt quãng, lúc nhớ lúc quên.

Người muốn bấm để phòng bệnh thì có thể thực hiện bất kỳ lúc nào khi bạn nhớ ra.

Cách trải xốp và trải ván sàn khi thi công sàn gỗ công nghiệp

9 việc Học cần thiết cho đời người

Đừng vì những người bạn giàu có mà xa lánh những người bạn tinh thần, dần dần bạn sẽ hiểu ra sự giàu có của bạn bè có thể đưa bạn đi ăn uống vui chơi và cũng có thể mang lại đủ thứ phiền não thế tục, phức tạp và rắc rối.

1. Học cách cho đi

Trong thương trường, đừng mong đợi sự giúp đỡ của người khác dành cho bạn, bởi đối với bất cứ ai, tiền không bao giờ đủ.

2. Học cách hiểu lý lẽ

Những người giúp đỡ bạn là những người bạn tốt có đạo nghĩa, những người không giúp bạn cũng không có gì đáng trách cứ, không nên nuôi dưỡng thù hận, bởi họ đâu nợ bạn!

3. Học cách kiên cường

Hãy hiểu rằng không một ai nhất thiết phải giúp bạn khi bạn cần. Nếu có, người đó chỉ có thể là chính bạn.

Vì vậy làm cho bản thân tự lập, mạnh mẽ, vui vẻ, hạnh phúc, mới là những việc bạn cần phải làm, dẫu sao cũng chỉ có bản thân mới nhất thiết cùng bạn vào sinh ra tử, hoạn nạn có nhau.

4. Học cách phân biệt

Kết bạn không phân biệt giàu nghèo, họ có gia tài hàng tỷ với bạn một xu cũng không liên quan, đừng để bản thân biến thành người đầy tớ, họ có lẽ không có gì cả nhưng vẫn nhường miếng bánh mì duy nhất cho bạn.

5. Học cách tự trọng

Đừng vì những người bạn giàu có mà xa lánh những người bạn tinh thần, dần dần bạn sẽ hiểu ra sự giàu có của bạn bè có thể đưa bạn đi ăn uống vui chơi và cũng có thể mang lại đủ thứ phiền não thế tục, phức tạp và rắc rối.

Những người bạn tinh thần chỉ có thể đưa bạn ra đồng ruộng, bờ suối, không có cao lương mỹ tửu, không sâm banh, cà phê, không có sàn nhảy, nhưng họ có thể cùng bạn chạy nhảy, cùng bạn cười đùa như một thằng hề.

6. Học cách trân trọng

Có thể tin rằng trên thế giới quả thực có tình yêu chung thủy, nhưng nó chỉ là thuộc về Ngưu lan Chức nữ, Lưu Sơn Bá, Chúc Anh Đài, bên Âu Mỹ còn có Romeo và Juliet, bởi họ đều có cuộc sống ngắn ngủi. Còn chúng ta thì phải sống thật lâu.

7. Học cách trách nhiệm

Không cần biết bạn kết hôn vì điều gì, một khi bạn đã có con, bạn cần phải yêu gia đình này, bất kể nó tẻ nhạt và lạnh lẽo đến mức nào, bạn đều có nghĩa vụ phải sưởi ấm nó lên, bởi vì bạn là người cha!

8. Học cách trưởng thành

Chớp mắt tuổi thanh xuân của chúng ta sẽ không còn nữa, nếp nhăn dày lên từng ngày bên khóe mắt, chúng ta không thể ngăn sự tàn phá của năm tháng lên dung nhan, nhưng chúng ta có thể để cho trái tim làm chậm dần sự mài dũa của năm tháng như ngọc trong cát, dần dần bóng lên.

Chờ đến khi chúng ta râu bạc, răng sụn, bước đi lảo đảo, bạn vẫn có thể giữ được vầng đỏ rực rỡ trên ánh ngọc trai đến cuối cùng, không phải sao?

9. Học cách buông tay

Đừng nên quá cố chấp, cuộc sống có rất nhiều điều không như ý, thế giới không thể hoan hợp cho riêng bạn, trái đất không phải vì bạn mà xoay chuyển, do đó, đừng ôm mãi sự cố chấp, chúng ta cũng chỉ là những kẻ qua đường ở chốn hồng trần này, được sinh ra trần truồng,khi chết đi cũng chẳng thể mang theo được gì ?

Tác dụng của nước muối

   Ngoài việc súc miệng, sát trùng vết thương thì nước muối còn có công dụng gì? Xin thưa câu trả lời là: "Cực kỳ nhiều" vì nước muối còn rất hiệu quả khi bạn sử dụng nó để làm đẹp và chăm sóc sức khỏe.

1. Ngăn ngừa rụng tóc

Cách 1: Pha nước muối thật mặn, dùng hỗn hợp này nhẹ nhàng thấm lên chân tóc và để nguyên trong vòng 5 phút mới gội lại bằng nước sạch.

Áp dụng phương pháp này ngày 2 lần vào sáng sớm và chiều tối, kiên trì trong vòng 15-20 ngày, tóc sẽ đẹp lên trông thấy.

Cách 2: Cho khoảng 100 - 150 gram muối vào chậu nước ấm nhỏ. Quấy đều cho tan rồi từ từ đổ nước lên đầu, mát-xa trong vài phút rồi sử dụng kết hợp với loại dầu gội đầu bạn thường dùng.

Ngày làm 2 lần, chỉ cần đến ngày thứ 3 bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

2. Trị mụn

Cách 1: Với những người nổi mụn do bước vào tuổi dậy thì, đây là cách hữu hiệu mà đơn giản nhất. Ban đêm trước khi đi ngủ, cho khoảng 20 gram muối vào chậu nước ấm nóng rồi khuấy tan, dùng nước này để rửa mặt.

Nước muối không chỉ làm sạch dầu trên mặt mà giúp mụn mau tiêu, tránh lây lan khắp mặt.

Cách 2: Sau khi rửa mặt, cho 1 muỗng nhỏ muối (loại hạt nhỏ mịn) lên lòng bàn tay, thêm 3-5 giọt nước.

Dùng ngón tay trộn đều muối với nước rồi bôi lên mặt. Mát-xa thật nhẹ nhàng cho đến khi muối tan hoàn toàn.

Dùng nước ấm để rửa lại lần nữa. Tiếp theo đó mới bôi kem dưỡng hoặc toner. Nên thực hiện cách ngày để tránh da mặt bị bào mỏng, ngày thực hiện 2 lần.

Ngoài ra muối còn có rất nhiều tác dụng khác trong việc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe.

1. Trừ, giải độc: Nếu tay dính phải các chất có độc, dùng muối để chà xát tay sẽ giúp khử độc. Nếu bị rết hay bò cạp chích, dùng một thìa muối đổ vào nước nóng rồi ngâm vết thương vào để khử độc.

2. Thuốc cầm máu thiên nhiên: Nếu bị xuất huyết dạ dày, cần cho bệnh nhân bổ sung một ít nước muối để giảm bớt bệnh trạng sau đó đưa đến bệnh viện cấp cứu.

Chảy máu mũi thì dùng khăn ẩm gói muối rồi nhét vào lỗ mũi, có thể uống 1 chén nước muối. Nếu khoang miệng bị chảy máu, bạn dùng nước muối súc miệng để thúc đẩy máu đông lại, giúp cầm máu hiệu quả.

3. Hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả: Nếu bạn đang ăn kiếng, buổi tối ruột rỗng rất khó chịu. Bạn có thể uống 1 chén nước muối nhạt.

Nước muối không chỉ giảm bớt cơn đói, giảm a xít trong dạ dạy mà còn trị được bệnh hôi miệng. Ngoài ra nước muối còn có công dụng với những người bị bệnh táo bón.

4. Trị bệnh dạ dày: Với những người ăn uống không điều độ, hay uống rượu bia thì đau dạ dày là một trong những triệu chứng thường gặp nhất.

Để trị bệnh đau dạ dày, bạn có thể áp dụng phương pháp sau: Nghiền nát 15 gram hoa hồi và 16 gram lá thì là, trộn chung với khoảng 400 - 500 gram muối hột.

Cho hỗn hợp này vào nồi sao thật nóng rồi cho vào túi vải. Dùng thêm 1 lớp khăn bọc xung quanh rồi áp vào chỗ đau và lưng. Kiên trì thực hiện hàng ngày có thể làm giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, trị bệnh đau dạ dày.

...

Sự khốn nạn của chính trị

Viết theo tổng hợp từ nhiều nguồn.

5 năm là chặng đường rất ngắn so với chiều dài lịch sử. Nhưng ở khía cạnh một cuộc chiến tranh, nhất là chiến tranh hiện đại, hậu quả của nó gây ra cho một quốc gia, một dân tộc thật vô cùng thảm khốc.

Bi kịch khủng khiếp đó đã và đang diễn ra ở Syria, quốc gia hiện hằng ngày đối mặt với cái chết, cái đói, vô gia cư và sự thù hận chất chồng giữa người với người.

Cách đây 5 năm, khởi sự cho một trào lưu với cái tên mỹ miều là “cách mạng màu”, lực lượng đối lập được sự hỗ trợ của phương Tây đã huy động hàng ngàn người xuống đường chống chính quyền để cô lập bộ máy mới được gọi là “dân chủ”, như từng diễn ra ở Georgia, Ukraina, Ai Cập, Tunisia…

Nhưng mục tiêu đó của lực lượng đối lập không thành, bị các cường quốc chi phối sử dụng nó như nơi phô diễn ảnh hưởng của mình, nên đã từng bước đẩy Syria vào cuộc nội chiến tàn khốc. Đặc biệt, lợi dụng sự xung đột của hai bên, các phần tử khủng bố đã nhanh chóng xây dựng và phát triển lực lượng, hình thành tổ chức Nhà nước Hồi giáo (IS) cùng với Al-Qaeda vốn ẩn nấp từ lâu, nhanh chóng biến Syria thành chiến trường đẫm máu nhất cho các bên xung đột.

Để giải quyết thực chất của vấn đề nhằm kết thúc nội chiến, mang lại hòa bình cho Syria, các cường quốc trên thế giới, kể cả các nước trong khu vực, vì quyền lợi của riêng mình, đã coi Syria như vùng đất để thử nghiệm vai trò và sức mạnh cả về quân sự lẫn chính trị. Họ biện minh cho những hành động của mình một cách mơ hồ mà không lấy nguyên nhân cốt lõi của cuộc nội chiến cũng như các hoạt động của IS, Al-Qaeda ở Syria để chung tay mang lại hòa bình cho quốc gia này. Thậm chí, họ còn dung dưỡng cho các phần tử khủng bố cũng như các phương tiện chiến tranh có cơ hội để xâm nhập từ nước ngoài vào Syria để hoạt động.

Trong khi các bên liên quan cứ loay hoay bàn chuyện đàm phán thế này thế khác, hay ai ở ai đi trong bộ máy chính quyền mới nếu được hình thành, trên nhiều vùng đất của Syria đã diễn ra các cuộc xung đột vũ trang đẫm máu. Chết chóc vẫn xảy ra, đói khát vẫn đè nặng lên người dân Syria vô tội và làng mạc, phố phường vẫn hằng ngày bị bom rơi đạn nổ gây cảnh tiêu điều. Các khu vực do IS chiếm đóng biến thành chiến trường khốc liệt và diễn ra cảnh tàn sát dân lành ghê rợn.

Theo thống kê chưa đầy đủ, đến nay có 300.000 người dân Syria thiệt mạng, hàng chục vạn người bị thương; gần 3 triệu người rời bỏ nơi cư trú, tạo ra một thảm kịch nhân đạo khủng khiếp khi hàng triệu người di cư sang các nước láng giềng, trong đó hàng ngàn người chết trên đường đi tìm miền đất hứa…

Hằng ngày, truyền thông quốc tế không ngớt đưa tin về cuộc chiến ở Syria với hình ảnh chết chóc. Mới đây, hình ảnh cậu bé Syria Omran Daqneesh (5 tuổi) toàn thân đầy bụi đất, ngồi trên xe cứu thương bần thần nhìn xung quanh với vết thương rỉ máu trên đầu đã khiến không ít người rơi nước mắt. Không những vậy, cảnh hàng ngàn trẻ em, phụ nữ, người già bị bọn khủng bố tàn sát, hãm hiếp, đánh đập và giết tập thể trong những năm qua… là sự kinh hoàng, ghê tởm nhất mà người dân Syria phải hứng chịu.

Bi kịch không chỉ có vậy đối với dân tộc Syria, mà một vấn đề khác cũng đang đặt ra một câu hỏi lớn cho nhân loại. Đó là hàng vạn chiến binh ở nước ngoài đến Syria tham chiến cho IS và Al-Qaeda thiệt mạng. Họ đi gây tội ác, bỏ mạng ở nơi không phải là quê hương và cũng không được chính các quốc gia họ mang quốc tịch thừa nhận để đưa xác về nước. Ông Hussein Nofal, Chủ tịch Ủy ban Pháp y tối cao của Syria nói: “Chúng tôi đã xác định danh tính vài ngàn kẻ khủng bố bị tiêu diệt là các công dân Pháp, Thổ Nhĩ Kỳ, Iraq, Saudi Arabia, Jordan, Lebanon và loạt quốc gia Arab. Ngoài ra, còn 30.000 tử thi mà chúng tôi không thể xác định danh tính”. Ông Nofal còn cho biết, những nước láng giềng sau khi danh tính chiến binh tử trận đã được xác định vẫn từ chối tiếp nhận thi thể công dân tham chiến trong hàng ngũ tổ chức khủng bố ở Syria. Số lượng các xác chết này đã lên đến hàng chục ngàn, chỉ tính riêng trong năm nay.

Chết chóc và đau thương vẫn cứ đeo bám đất nước Syria, làm người dân nước này vốn đau khổ càng đè nặng thêm những khổ đau không sao kể xiết!

Thế nhưng, đến thời điểm này, việc tìm kiếm nền hòa bình cho quốc gia này vẫn còn là câu chuyện phía trước.