St và biên soạn
Già không phải
là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển. Để sống
thọ, sống khỏe, chúng ta nên kiên trì áp dụng:
1. 10 bài học về sức khỏe đó là:
- Bớt ăn thịt,
ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn,
ăn nhiều chất chua
- Bớt ăn đường,
ăn nhiều hoa quả
- Bớt ăn chất
bột, ăn nhiều sữa
- Bớt mặc nhiều
quần áo, tắm nhiều lần
- Bớt đi xe,
năng đi bộ
- Bớt phiền
muộn, ngủ nhiều hơn
- Bớt nóng giận,
cười nhiều hơn
- Bớt nói,
làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn,
chia sẻ nhiều hơn
Những bài học
trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch,
ung thư dạ dày, viêm gan...
2. Khi đã về già, cần chú ý một số đặc điểm sau của tuổi già:
- Người già
thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất
kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng
ít khi điển hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chuẩn đoán, dễ sai lạc nếu
bác sĩ ít kinh nghiệm.
- Khả năng phục
hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị
phải có thời gian an dưỡng.
3. Một số biện pháp làm giảm tốc độ
lão hóa:
Học thuyết âm
dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương,
giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên
trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy
trì sự sống của con người được bền vững dài lâu. Vì thế muốn giảm tốc độ lão
hóa cần phải:
a) Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời,
chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn,
giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải
chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để
loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.
b) Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ
và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV... đồng thời tập thể dục
thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v... phù hợp với hoàn cảnh và sức
khỏe từng người.
c) Sinh hoạt điều độ, không làm gì
quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và
làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm,
v.v... cũng rất quan trọng.
d) Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình,
không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi,
giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người
không béo và cũng không gầy.
Không được bỏ
chất bột. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80%
là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất
cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến...
Biết cách sống
khoa học và chủ động, chúng ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài
được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được chiếc đồng hồ sinh học trong con người
chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền
vững lâu dài hơn.
------------
Các bộ phận
trong cơ thể con người bắt đầu thoái hóa vào tuổi nào ?
Các bác sĩ
người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi
thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sẩy
thai.
Não bắt đầu
suy thoái lúc 20 tuổi
Khi chúng ta
trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con
người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi
40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có
tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già...
Ruột bắt đầu
suy giảm từ tuổi 55
Ruột tốt có sự
cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể
sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi
và sẽ gây hại cho các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi
già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm.
Bọng đái bắt
đầu suy thoái từ tuổi 65
Người già thường
mất kiểm soát bọng đái Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ
dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của
bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi
30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ
nhiễm trùng đường tiểu.
Vú bắt đầu
thoái hóa từ năm 35 tuổi
Khi người đàn
bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị
suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.
Phổi lão
hóa từ tuổi 20
Sụn sườn vôi
hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi,
giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Ðến tuổi 40 có
nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu
xơ cứng .
Giọng nói
bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65
Phụ nữ có giọng
khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ
Mắt lão
hóa từ năm 40 và từ
tuổi này phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập
trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
Tim lão
hóa từ tuổi 40
Khối lượng cơ
tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần...Sức
bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và
bị mỡ đóng vào các thành mạch máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45
tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
Gan lão
hóa từ năm 70
Chức năng
chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu
khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một
người 20 tuổi.
Thận lão
hóa năm 50
Số đơn vị lọc
chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
Tuyến tiền
liệt lão hóa vào năm 50
Hệ thống sinh
dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền
liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật.Tuyến tiền liệt thường lớn dần
theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng
quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu
nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
Xương lão
hóa hóa vào tuổi 35.
Cho đến giữa
những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi
2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ, nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện
tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
Răng suy từ
tuổi 40.
Răng bị hao
mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần
Bắp thịt
lão hóa từ năm 30
Thông thường
bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít
hơn là lão hóa. Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2 %. Vì thế
người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.
Nghe giảm
đi kể từ giữa năm 50
Rất nhiều người
bị lãng tai kể từ năm 60.
Da suy giảm
kể từ năm 20.
Chúng ta đã
giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các
tế bào chết cũng chậm dần.
Vị giác và
khứu giác giảm từ năm 60.
Thông thưuờng
chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được
phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được
nữa
Sinh sản mất
khả năng từ năm 35.
Khả năng sinh
nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử
cung giảm xuống.
Tóc lão
hóa từ tuổi 30.
Thông thường
cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì
tóc không còn đen nhánh nữa mà ngả màu đen xám và rụng dần đi
Chữ Bát trong tiếng Hán
Tạo hình Bát Xà Mâu của Trương Phi – Một trong những binh khí lợi hại và nổi tiếng nhất xuất hiện trong Tam Quốc Diễn Nghĩa.
