20/02/2025

Mùa Xuân nho nhỏ

 

Thanh Hải - 11-1980

 

Mọc giữa dòng sông xanh

Một bông hoa tím biếc

Ơi, con chim chiền chiện

Hót chi mà vang trời

Từng giọt long lanh rơi

Tôi đưa tay tôi hứng.

Mùa xuân người cầm súng

Lộc giắt đầy bên lưng

Mùa xuân người ra đồng

Lộc trải dài nương mạ

Tất cả như hối hả

Tất cả như xôn xao...

Đất nước bốn ngàn năm

Vất vả và gian lao

Đất nước như vì sao

Cứ đi lên phía trước.

Ta làm con chim hót

Ta làm một cành hoa

Ta nhập vào hoà ca

Một nốt trầm xao xuyến.

Một mùa xuân nho nhỏ

Lặng lẽ dâng cho đời

Dù là tuổi hai mươi

Dù là khi tóc bạc,

Mùa xuân - ta xin hát

Câu Nam ai, Nam bình

Nước non ngàn dặm mình

Nước non ngàn dặm tình

Nhịp phách tiền đất Huế.

Bài thơ này được tác giả viết trên giường bệnh trước khi mất không lâu, thể hiện niềm yêu mến thiết tha cuộc sống, đất nước và ước nguyện của tác giả. Bài thơ được in trong tập thơ Huế mùa xuân. Bài thơ đã được nhạc sĩ Trần Hoàn phổ nhạc thành bài hát cùng tên.

 


18/02/2025

Uống nước đúng cách để khỏe mạnh

 St trên net

 


5 THỜI ĐIỂM CẦN UỐNG NƯỚC NHẤT TRONG NGÀY

1. 8 giờ sáng

2. 11 giờ trưa

3. 1 giờ chiều

4. 4 giờ chiều

5. 8 giờ tối

5 SAI LẦM CHẾT NGƯỜI KHI UỐNG NƯỚC VÀO MÙA HÈ

1. Uống nước lạnh khi vừa đi nắng về

2. Uống nhiều nước trong thời gian ngắn vào mùa nóng

3. Chỉ uống nước khi khát

4. Uống cố định 2 lít nước/ ngày

5. Uống nước khi đứng

UỐNG NƯỚC CHUẨN THEO CÂN NẶNG

40 – 43 kg : 960ml

45 – 49 kg: 1080ml

50 – 54 kg: 1200ml

55 – 59 kg: 1320ml

60 – 64 kg: 1440ml

65 – 69 kg: 1560ml

70 – 74 kg: 1680ml

75 – 79 kg: 1920ml

80 – 84 kg: 2040ml

85 – 89 kg: 2160ml

5 LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI UỐNG NƯỚC

1. Không uống nước để qua đêm

2. Uống vào buổi sáng khi mới thức dậy

3. Uống trước và sau khi tập thể thao

4. Uống khi thấy mệt mỏi

5. Không nên uống quá nhiều một lúc

UỐNG NƯỚC THẾ NÀO LÀ ĐÚNG CÁCH

1. Uống nước trong khi ngồi

2. Nước ấm là lựa chọn tốt nhất

3. Đừng uống nhiều trong khi ăn

4. Uống ngay cả khi bạn không khát

5. Chia nhỏ lượng nước uống

NƯỚC TIỂU TIẾT LỘ VỀ CÁCH UỐNG NƯỚC

1. Nước tiểu không màu: Cơ thể thừa nước

2. Nước tiểu màu vàng sậm: Không uống đủ nước

3. Nước tiểu màu vàng nhạt: Uống nước đúng

 

 

16/02/2025

Vô đề

 

 


Chuyện hôm nay không biết ngày mai,

ruộng đất hôm nay người sau trồng,

phú quý đầy đủ cũng khó dài lâu,

hồng nhan già đi trước nến đỏ,

                         cho dù là thiên cổ phong lưu.

Gió lất phất, người xa xăm,

đến cuối cùng, số mệnh khó tránh…